Гимнастикийн хэрэгцээнийхээ дагуу зөв дугуйг хэрхэн сонгох вэ

Гимнастикийн хэрэгцээнийхээ дагуу зөв дугуйг хэрхэн сонгох вэ

Жимнастын аялалд олон цаг туршлага, давтамж, ур чадварыг сайжруулах хэрэгтэй. Сургалтын байгууллага болон гэр спортын ордонд зайлшгүй шаардлагатай болсон хамгийн ашигтай хэрэгслийн нэг бол Түлэх буудал - Тийм ээ. Эдгээр урт, уян хатан суваг нь тамирчдад уян хатан суулгахад, тэсвэртэй, өөртөө итгэлтэй байхын тулд шаардлагатай тэсвэртэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй Гэхдээ маш олон сонголт байдаг тул, зэвсэгт замнаас эхлээд дулааны зам хүртэл зөв зам сонгох нь маш хэцүү байж болно.

Энэ бүрэн удирдамж нь төгс сонгох талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийг дамжуулан та явна Түлэх буудал гимнастикийн хэрэгцээгээ хангах. Тус төрлийн болон материалыг ойлгосноос эхлээд аюулгүй байдал, тээвэрлэх чадвар, зардал зэрэг зүйлийг үнэлэх хүртэл хамгийн сайн сонголт хийхэд тусална гэсэн бүх хүчин зүйлсийг бид хувааж өгнө.

Уналтын зам гэж юу вэ

Тумбл трек нь үндсэндээ урт, цоргого шугамын хэлбэртэй трамполинтай адил гадаргуу юм. Хувьцааны трамплийн нь сувгуудад бага нөлөө үзүүлэхэд зориулагдсан уламжлалт трамплийнээс ялгаатай нь, Тэмбл Тракт нь түвшний хөдөлгөөнд зориулагдсан бөгөөд гимнаст нарт буудлынхаа эсрэг бага нөлөө үзүүлэхэд зориулагдсан.

Энэ нь гимнаст нарт эргэлт, гар урсгал болон бусад ур чадварыг аюулгүй дасгалжуулахад тусалдаг. Тэмбл Трек нь тэмцээний талбай, эсвэл хавтан талбайд байгаа ургамлын байдлыг үлгэрлэж, спортын талбайд шилжихээс өмнө спортын техникийг сайжруулахын тулд тамирчдад тусалдаг.

Угаасаа унадаг замын төрөл

Пүрштэй эргүүлэх зам

Хувийн хувилбар нь рамз дээр тархагдсан хувцасны өрөөнд зэс зэс ашигладаг. Энэ загвар нь тогтмол сэргэлэн гарах боломжийг олгодог бөгөөд мэргэжлийн дасгалжуулагчдын спорт замд их байдаг. Өвлийн зам нь маш удаан эдэлгээтэй бөгөөд давтагдалтай хүнд хэрэглээг тэвчиж чадна.

Хөлжих боломжтой агаарын замын замын

Агаарын зам нь тумбл трекний үржих боломжтой хувилбар бөгөөд удаан эдэлгээтэй ПВХ эсвэл ханиадтай материалаар хийгдсэн байдаг. Тэд агаарын хэмжээг нь хамаарч тогтвортой бат бөх байдлыг хангадаг. Агаарын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын за

Шон блокийн зам

Зарим сургалтын байгууламжууд нь буурцагтай, эсвэл үржүүлэгтэй замын оронд буурцагтай дүүрэн буудал ашигладаг. Тэд бага угаах боловч зөөлөн бууж, эхлэгчдийн сургалт эсвэл сэргээлтэд маш сайн байдаг.

Угаасаа дарах зам сонгохдоо анхаарах ёстой зүйлс

1. Мэргэжлийн түвшин, сургалтын зорилго

Эх сурвалжлагч нар өргөнөц агаарын замын ашиг тустай байж болно. Урьдчилсан гимнаст нар мэргэжлийн тэмцээний нөхцөл байдлыг дуурайж, илүү хүчтэй урсгал хийх боломжийг олгодог хавтан дээр суурилсан Tumble Tracks-ийг илүүд үздэг.

Хэрэв та хойч тахлын, хувилбарын, эсвэл эргэлтийн зэрэг дэвшилтэт дамжин өнгөрөхөөр ажиллаж байгаа бол, хаврын ханиад зам нь тохиромжтой юм. Хэрэв та биеийн тамирын бэлтгэл, халуун сэргээлт, эсвэл суурь арга барилыг сурахыг зорьж байгаа бол нисэх зам нь хангалттай.

2. Замын урт, хэмжээ

Та бэлтгэлийн талбайн хэмжээ нь та ашиглаж болох Уурхайн урт, өргөн байдлыг тодорхойлно.

• Жиннесийн стандарт тумбл тракт нь 40 метрийн урттай бөгөөд тумбл дамжин өнгөрөх өрөөг ихээхэн өргөн байдаг.

• Гэр бүлийн хувилбар нь жижиг орон зайнд 10-20 хөл байх боломжтой.

• Нүүр нь бас чухал тар зам нь орон зайг илүү үр ашигтай, харин өргөн зам нь аюулгүй байдлын нэмэлт хэсгийг санал болгодог.

3. Ударч, бат бөх

Өөр өөр дутагдалтай зам нь өөр өөр буцалтгүй чанарыг өгдөг.

• Улаанбаатарт уралдааны талбайг дүрсэлдэг тогтмол, бат бөх замыг бий болгодог.

• Агаарын замыг өөр өөр хатуулалтын түвшинд өсгөж, өөр өөрөөр тохируулж болно. Хямд даралт нь илүү зөөлөн мэдрэмж төрүүлдэг бол өндөр даралт нь илүү дэвшилтэт ур чадварыг илүү бат бөх болгодог.

4. Хөдөлгөөнд авах боломжтой ба хадгалах боломжтой

Хэрэв та гэртээ сууж байгаа бол тээвэрлэх чадвар нь гол хүчин зүйл юм. Нэмдэгтэх тумбл трактүүд нь үрж, хувирч, хаалганд хадгалах эсвэл янз бүрийн газарт тээвэрлэх боломжтой. Харин хавтан дээр суурилсан зам нь хүнд бөгөөд биеийн тамирын танхимд байнга суурилуулах хамгийн тохиромжтой.

5. Аюулгүй байдлын онцлог шинж чанар

Угаасаа хатуу хувцас өмсөх, хатуу хувцас өмсөх, хатуу хувцас өмсөх. Тээврийн замын талд, сүүлт нь байрлах аюулгүй байдлын мач нь гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд мөн чухал ач холбогдолтой. Залуу тамирчдад зориулан хатуу буудалтай өргөн нисэх зам нь илүү аюулгүй байдлыг хангадаг.

6. Өндөр эдэлгээтэй, материал

Тумбл трек урт удаан эдэлбэр байх нь ашигласан материалын чанарынхнаас хамаарна.

• Өвлийн зам нь бат бөх цамхаг төмөр, нягт хувцас хувцастайгаар хийгддэг бөгөөд хүнд хэрэглээний хувьд маш удаан эдэлгээтэй байдаг.

• Өндөр чанартай ПВХ болон бэхжүүлсэн сэлбэгээр хийсэн агаарын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын Өндөр шатахуунтай замыг худалдан авахдаа үргэлж хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас

7. Төсвийн талаарх бодлого

Үнэ нь хэмжээ, материал, төрөлөөс шалтгаалж ихээхэн ялгаатай байдаг. Агаарын замын зам нь ерөнхийдөө илүү хямд байдаг бөгөөд эхэн үеийн загварууд нь гэртээ ашиглах боломжтой. Өвлийн зам нь илүү удаан эдэлгээтэй, мэргэжлийн чанартай тул илүү үнэтэй боловч сургалтын байгууламжийн хөрөнгө оруулалтыг үнэлдэг.

Улаан замын замыг ашиглах нь ямар ач холбогдолтой вэ?

• Ухаалаг чадварыг сайжруулах : Угаасаа л уучлах чадвартай, төгс угаах чадвартай.

• Хурдан нөлөөлөх : Хоолойг давтагдалтай газар буух стрессээс хамгаалах.

• Итгэл найдвар бий болгох : Гимнаст нар гэмтэлээс бага айж шинэ ур чадварыг туршиж болно.

• Олон талт байдал : Гимнаст, хурц бөх, тулаан урлаг, паркур, тэр ч байтугай биеийн тамирын сургалтанд тохиромжтой.

• Хөдөлгөөнд оруулах чадвар (агаарын замын) : Гэртээ, гадаа, сургалтын лагерь руу авч явах боломжтой.

Уурхайн замыг бусад тоног төхөөрөмжтэй харьцуулах

Өвлийн давхарга нь өрсөлдөхөд бодит мэдрэмж төрүүлдэг ч гэртээ дасгал хийхэд үргэлж ашиглагдахгүй. Тумбл Тракс нь трамплины болон тавилганы хооронд дунд тавилгатай, трамплины буцалттай тавилганы чиглэлийн зорилготой холбоотой.

Трамполинд харьцуулахад, буурсан зам нь давтагдашгүй түвшний дамжин өнгөрөхөд илүү аюулгүй байдаг.

Угаасаа сэргээх зөвлөгөө

• Газар нь цэвэр, садар самуунгүй байх ёстой.

• Агаарын замын хувьд хатуу эд зүйлээс зайлсхийж, хуурай, хүйтэн газар хадгалах хэрэгтэй.

• Улаанбаатарт цамцны замыг байнга шалгаж, цамц, хувцас, хашаа нь хуурайшихаа шалгаарай.

• Агаарын замын үйл ажиллагааг хадгалахын тулд дутагдалтай түвшинг хангах.

• Замын эргэн тойронд үргэлж нэмэлт ханиад хэрэглэж, түүний амьдралыг урт болгож, аюулгүй байдлыг сайжруулах.

Хэн нэгнийг хатуу замын замд хөрөнгө оруулалт хийх ёстой вэ?

• Биеийн тамирчин, баярлуулах бүлэгчид : Газар дээр хийх дасгал, угаах явцыг дасгалжуулахад.

• Автомашин, сургалтын байгууламж : Спортын тамирчдад аюулгүй хөгжлийн тоног төхөөрөмж олгох.

• Залуу гимнастын эцэг эхчүүд : Гэртээ аюулгүй сургалтын арга замыг хайж байна.

• Бие дайнч, дугуйланч : Уран гулгалт, уран гулгалт, акробатик арга барилыг дадлах.

• Биеийн тамирын дуртай хүмүүс : Плиометрийн дасгал хийх, дасгал хийх хэрэгсэл болгон ашигладаг.

Дүгнэлт

Зөв зам сонгох нь ур чадварын түвшин, сургалтын зорилго, ашиглах боломжтой орон зай, аюулгүй байдал, төсөвт тохиромжтой харьцаа тогтоохыг шаарддаг. Гэртээ болон эхлэгчдэд зориулсан бөмбөгтэй агаарын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын Өндөр ур чадвартай тамирчид болон мэргэжлийн биеийн тамирын танхимд хаврын түвшинд суурилсан зам нь удаан эдэлгээтэй, тогтвортой, тэмцээний нөхцөл байдлыг ойлгуулах сургалтын туршлагатай байдаг.

Хамгийн сайн тумбл трак бол аюулгүй байдал, тайван байдал, урт насны байдлыг санаж, дасгалжуулалт хийхэд тусалдаг. Зөв тоног төхөөрөмж худалдан авахад зөвхөн үр дүнгээ сайжруулж зогсохгүй өөртөө итгэлтэй болж, гэмтэл аврах эрсдлийг бууруулна.

Түгээмэл асуулт

Гэртээ ашиглахад ямар урттай Tumble Track хамгийн тохиромжтой вэ?

Гэр бүлийн спорт заалтад 10-20 футын хооронд байдаг, ашиглах боломжтой газраас хамаарна.

Агаарын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын замын за

Тийм ээ, хэрэв тэдгээрийг хатуу зүйлгүй, тавилантай газарт байрлуулж, хэрэглэх бол.

Тумбл трактүүд нь хавтан тавилгаг орлох уу?

Төгсгөлгүй. Тэд нь бэлтгэл сурталчилгааны талбайг өршөөлтэй болгож, хавтан тавилгаг нэмж өгдөг боловч өрсөлдөөнт нөхцөл байдлыг бүрэн давхар туулах боломжгүй.

Үүлжүүлэгтэй хатуу бутлуурын зам хэр удаан эдэлдэг вэ?

Сайн халамжтай, зөв угаах, аюулгүй хадгалах зэрэг сайн хамгаалалттай загварууд хэдэн жил хадгалагдаж болно.

Анх суралцагчдад "Тумбл Трак" нь ашигтай байдаг уу?

Мэдээж. Анх суралцагч нар өөртөө итгэлтэй болох, суурь ур чадварыг дадлах, буудлыг хамгаалахын тулд ашиглаж болно.