flotuþekking
Grunngymnástika hefur verið ein af grunnstöðum og mest tryggtu þættum í listgymnástikunni, með að bera saman styrku, fleygbreytni og listina út frá áhriflegri framfærslu. Þessi þáttur tekur stað á uppsprettandi flötum af 12x12 metrum, sem leyfir gymnastar að framkvæma vafraða hópaverk, danshluti og akrobatískar rætur. Flötinn er með sérstaka uppbyggingu af spretti og púðum undir ytraflötinn, sem gefur besta skotthætti og smásamning við örugga og kraftmikið framkvæmd. Nútímars flótarferli eru venjulega milli 60-90 sekúndna og krefst að leikmenn sýni fullkomanns blandað af teknískum færibærum og listalíkanlegri framfærslu. Ferlinn verða að innihalda nauðsynlega hluti eins og vafraða runur, hopp, snúnur og dansrætur sem sýna bæði athletískri kraft og listalíkanlegt útrykk. Framvindin í þróun flóta hefur umbreytt leikinn, leyfir gymnastar að framkvæma svona vafraða ferli meðan öruggleikarreglurnar eru heldar. Sprettakerfið er með svari sem gerir hæsta hæð í lofti mögulega meðan áhrifin eru minnkað við landanir, gerð þess að vera nóglega fyrir bæði trenings- og keppnismögin.