Air Track eða traðskóla springborð: Hvað er betra fyrir gymnastikkanöfnin þín?

Yfirlit yfir tæki: Grunnvirkni og útlits munur

Markmið loftslína í hreyfingatöku

Þjálfunarsviðir notast mikið við loftspor í æfingum því þessar útholsskonur minnka særðir og leyfa þeim að reyna ýmsar hreyfingar örugglega. Nýlingar geta byggt grunnhæfileika án hætta en reyndir íþróttamenn taka áhættur þar sem þeir vita að lóðin verður mjúkari ef eitthvað fer úrskeiðis. Það sem gerir loftspor einstök er hversu auðvelt er að stilla stífni þeirra með því að breyta loftþrýstingi. Hnattræður getur gert það fljótara fyrir slyngjuæfingar eða strættara þegar verið er að vinna að jafnvægisstöngunum. Flerstu nútímagymnasium hafa nú þegar tekið upp loftspor sem venjulegt tæfi þar sem þau hækka öryggi leikmanna og bæta raunverulega heildarafköstum í ýmsum tegundum frá gólfaæfingum yfir í hoppæfingar.

Þéttarstofur: Byggðar fyrir dreifjanlega hlaup

Gamlan háttur hoppstöng hefur oft þétt vefið hám yfir stálafjǫðrum, sem gefur þeim þann föstu tilfinningu við hopp. Allt saman virkar þetta gott fyrir að komast hátt upp í loftið, svo hægt er að framkvæma flippa og snúninga sem rannar hæfni hoppuranna. En hér kemur verkefnið - jafnvel þótt þær bjóði um mikla tíma í loftinu, eru venjulegar hoppstöngir ekki jafn mildar við áland á grund vegna þess að þær taka minna áhrif á sig. Hoppurarnir þurfa að vinna að landnigarsni og vera afar vakin á æfingum ef þeir ætla sér að forðast meiðsli. Að finna rétta jafnvægi milli gamans og öruggleika tekur bara æfingu og góða ákvörðunartöku.

Gæði hlaupa: Stjórnun móti hæð íframkvæmdar færibæta

Loftslóð: Nauðsynalegir landningar og stjórnaður afturhlaup

Þjálfunarpallar eru mjög gagnlegir fyrir þjálfun þar sem þeir gefa betri stjórn yfir landnám eftir hringdokk og snúninga. Loftþrýstingurinn má stilla svo hver einstaklingur fái nákvæmlega þann kúluföng sem þarf fyrir flóknar hreyfingar sem verið er að vinna á. Að stilla þetta rétt gerir allan mun þegar reynt er að ná nákvæmni í erfiðum rútínum án þess að fara í sundur form. Auk þess taka loftpallarnir upp mikla skokk af endurtekinu landnámi, sem er mjög gott fyrir liði sem eru á belti í þjálfun. Margir þjálfarar taka eftir því að meira fá líkamleg áverka með reglulegri notkun og að þjálfunartímabil verði lengri þar sem hægt er að ýta sér í hærri hátt í þjálfun.

Þróunarsléttur: Auka lokið upphæðisloft

Venjulegar sprunguboðir eru áherslur á að fá fólk á sem hæst hæð, sem gefur gymnastum tækifæri til að hoppa mjög langt frá jarðinni. Þessar sprunguboðir virka best fyrir sérfræðinga sem þurfa eitthvað sterkt undir fótunum þegar þeir framkvæma flóknar snúninga og flippa sem krefjast alvöru hæðar. Hvernig þær eru smíðaðar veitir hámark á afrýjun svo gymnastar geti framkvæmt ýmsar flóknar hreyfingar í loftinu. En það er einnig einhver galli. Þegar einhverjum finnst ekki hversu mikið þessar sprunguboðir skjóta þá upp, þá verður að landa aftur á jörðu flókið. Margir byrjendur stríðast við réttan fótafestanir á eftir hverju hoppið af því að sprunguboðin halda áfram að skjóta þá hærra en þeir búast við. Og við vitum allir að góð landnám eru mikilvæg í keppnistímum þar sem jafnvel litlar villur geta kostað stiga.

Hvernig spenni fjötra samanveitan við loftþrýstur áhrifar framkvæmd

Það sem gerir loftbrýrur aðra en venjulegar hopphestar kemur að miklu leyti fram úr því hvernig þær er lagað að starfi, þar sem ýtt er á loftþrýsting og ekki á spennu í fjǫðrum. Með loftbrýrur er hægt að breyta loftþrýstingnum inn í þær, sem gefur fleiri möguleika þegar kemur að hvers konar hæfileika og hvað er best fyrir líkamann. Þessi gerð af aðlögun hjálpar mjög við æfingar þar sem íþróttamenn þurfa að æfa ýmsar gerðir af hreyfingum. Venjulegar hopphestar eru þó önnur sög. Þær eru háðar fjǫðrum sem gefa nánast alltaf sömu afrýjunina, svo það er lítið um að sérsníða þær eftir því hvað einstaklingur vildi eða þörf er á. Fyrir alvarlega íþróttamenn sem eru að reyna að ná betri árangri í íþróttinni sinni er mikilvægt að vita slíkt, vegna þess að val á röngu búnaði getur hægjað árangur frekar en að hjálpa við að ná æfingarmarkmiðum.

Tryggjaþáttir: Upptekking áslags og stöðugleiki

Loftbrýrur með skokkafnigandi loftrýmum

Loftbrúnir eru útbúðar með loftkamrum sem eyða skokkum, sem býður til öruggri æfingarumhverfi fyrir íþróttafólk. Loftið inni í þessum kamrum minnkar áhrifin þegar einhver lendir eftir stökk eða flugi, og þess vegna geta jafnvel upphafs- og fólk sem kemur aftur frá meiðslum æfzt án mikilla áhyggja. Þær hjálpa einnig verndun á höfuðið verður ekki jafn erfitt fyrir líkamann. Sumar rannsóknir sýna að íþróttamiðstöðvar sem nota loftbrúnir í stað harðra gólfa sjá um helming minna meiðslur alls. Þetta er eftir óskir íþróttamiðstöðvarstjóra, því það þýðir færri lækningarreikninga og ánægðari íþróttafólk sem finnur fyrir meiri öryggi við að reyna nýjar hreyfingar án þess að hafa áhyggjur af því að meiðast í hvert sinn sem þeir missa fæti.

Tradísk Trampolin: Rammi Fastni og Tryggingarnet

Flestar venjulegar hoppstokkar eru með þessar áramyndir sem halda öllu á jafnvægi þegar hoppað er á þeim, þó þær geti ekki tekið upp skokka eins og loftbrautir gera. Öryggisnet eru vissulega gagnleg til að koma í veg fyrir að fólk detti alveg af, en viðurkenndu að þau eru ekki mikil hjálp við erfiðar landanir sem geta særða kné og hálfur alvöru. Hugmyndin með þessar stífar uppbyggingar er að halda fólki í jafnvægi á meðan það hleypur, en það fer á kostnaðinn. Hlaupþjálfar þurfa að skilja að þessir hoppstokkar geta valdið alvöru hættum ef notuð óréttlega. Rólegir notendur vita að skoða áföngin reglulega, forðast áhættuþæra hreyfingar nálægt brúnunum og að fylgjast alltaf með yngri hoppurum sem gætu ekki skilið hversu hratt málið getur orðið á venjulegum hoppstokkasetningum.

Yfirborðsfastan fyrir flóknar aðgerðir

Loftbrúnur veita mikilla stöðugleika á yfirborði, sem hjálpar íþróttamönnum og -konum mjög til að finna sig örugga þegar þeir eru að framkvæma flóknar hreyfingar. Þar sem þær eru pökkvaðar eru þær einnig mjög sveigjanlegar, svo þær henta fyrir ýmis stig af hæfileika og fólk allra stærða. Stöðugleiki er mikilvægur því hann styður þróun á hæfileikum og uppfyllir það sem flest gymnastíkufélög mæla með í dag sem örugga æfingarsvæði. Þess vegna elska þjálfarar að hafa loftbrúnur við hendi á æfingum. Þær veita þessa traustu grunnþot þar sem gymnastarnir geta einblínt á nákvæmni í sýningunni án þess að þeir þurfi að hafa áhyggjur af meiðslum á óstöðugum yfirborðum.

Námsmiðlunar eign: Að samstilla tækja við námsstig

Lofuleg Loftslód fyrir Grunnfærni

Fyrir þá sem eru að byrja í gymnastík, eru loftæðar sporður oft vinsæl valkostur þar sem þær bjóða upp á mjúkari yfirborð en venjulegar mottur. Þegar litið er á hefðbundin hoppstöf og loftæðar sporður, er það sem stendur upp á hversu öruggari þessar útveggjar raunverulega eru fyrir nýja gymnasta sem reyna grunnhreyfingar. Þetta þýðir færri blámerjur og sár þegar einhver manstur lendingu eða þarf að endurheimta sig eftir fall. Flerst gymnastíkuskólar sem vinna með yngri börn hafa byrjað að innleiða loftæðar sporður í kennsluáætlunum sínum einfaldlega vegna þess að árangur verður sjálfgefinn með tíma. Mjúki hoppurinn leyfir kröftunum að sinna hreyfingum eins og hjól og framhvolft án þess að stöðugt þurfa að hafa áhyggjur af því að fá sér meiðsli. Foreldrar taka eftir þessu líka - börn virðast fá meiri sjálfstraust á loftæðum sporðum en á öðrum tækjum. Og í allri heiðri, hver vilt ekki sjá barnið sitt meistra þessar fyrstu færni án alls dramans sem sárir villur draga með sér?

Frumskipt Traustalóðatök fyrir Loftmálastyrku

Þjálfuðir íþróttaáætlunartekningar eru meðal þeirra sem finna fyrir hefðbundnum hoppstöngum þegar þeir vinna að loftferðaþæfni sinni og reyna að ná í þær aukastóra hreyfingar í loftinu. Sterka hoppurinn gefur þeim eitthvað öruggt til að afstæða sig frá á meðan þeir byggja þá mikilvægu ásýnd á staðsetningu sinni í rýminu á meðan á slysa- og snúningum stendur. Flestir sérfræðingar byrja á að æfa á hoppgöngum, en þegar þeir hafa náð öruggu með grunnhreyfingunum, yfirgefa þeir oft hoppgöngurnar og yfirgefa í venjulega hoppstöng til alvarlegrar þjálfunar. Þessar hoppstöngir hafa nákvæmlega þann hluta af sveiflu og lyftingu sem þarf til að æfa þær flóknar súgur og flóknar loftferða samsetningar. Sá sem er að leitast við að meistara loftið yfir mörkunum mun segja að góðir hefðbundnir hoppstöngir eru enn ein af bestu leiðunum til að taka áfram á afköstum.

Markmiðalagðar notkunarstæður fyrir hvert tæki

Það fer mikið í því að vita hvenær á að nota mismunandi gerðir af búnaði þegar varpað er upp á þjálfunarforrit sem virka raunverulega. Loftbrýr eru góðir til að byggja grunnhæfileika og halda örygginu við æfingar. Hlaupstöngvar hins vegar eru betri fyrir þá sem vilja reyna flóknari flippa og tricks í loftinu. Þegar þjálfarar vita hvaða tól eru hæðbúin að nota fyrir hverja undirbeningu geta þeir náð markmiðum eins og að gera æfingar öruggari, hjálpa til við að hlaupa hærra eða geta betur við nákvæmar hreyfingar sem eru nauðsynlegar í keppnisrómperum. Búnaður sem hælur hefur áhrif á hversu góð þjálfun verður og gefur leikmönnum tækifæri til að ná persónulegum árangurspunkta í samræmi við þar sem þeir eru byrjaðir og hvert þeir vilja fara. Að fá þetta rétt gerð þýðir að búa til þjálfunarmiljum sem virka bæði fyrir nýbyrja sem eru að byrja og reynda tíþrænara sem vilja taka leik sinn á nýtt stig.

Færsluvænleiki og geymslu: Praktískar athugasemdir

Loftspor: Létt væntun og smárúm geymsla

Fyrir fólk sem þarf eitthvað flutningsætt fyrir hreyfingatréning er loftsjóður alveg besta leiðin. Þau eru nógu létt svo að sérhver getur blás upp eða sleppt loftinu mjög fljótt, sem gerir þau notaleg hvort sem einhver þjálfar heima eða fer í sæluböð. Heimabæklingar eru sérstaklega glaðir með því hversu lítil rými þau taka þegar þau eru tæmd. Þegar þau eru ekki í notkun tekur þau næstum engan rými, svo svo fólk með smáar íbúðir geti geymt þau án vandamuna. Þar sem loftsjóður eru svo lögunarhægir eru þeirir geta haldist áfram með æfingunum hvort sem er á heimavelli eða annars staðar. Sumar daga geta þeirri æft innandyra, aðrar tækni út á götunni eða í bakgarðinum, sem gefur meiri fjölbreytni í æfingarferlið en annars hefði verið hægt með fastri búnaði.

Þróunarból: Vandræðis við stöðugt setningu

Heimilislegir hlaupstokkar koma með sér ákveðna vandamál þegar kemur að því að undirbúa þá og færa þá um stað. Þeir tekur svo mikið pláss að fólk þarf að finna ákveðið svæði fyrir þá, og þegar þeir eru einu sinni settir á stað, þá er mjög erfitt að færa þá á annan stað. Þessi stífni takmarkar mjög þar sem einhver getur þjálf, sem þýðir færri möguleika fyrir þjálfendur sem vilja breyta því hvernig þeir blönduðu viðmótinu sínu. Að setja upp slík hluti tekur áhrifarlega langan tíma og krefst mikilla vinnu, sérstaklega eitthvað sem flestir fyrirheitalegir hlaupendur vilja takast við. Fyrir fólk sem býr á smá plássi verður þetta enn frekar að finnast, sem gerir heimilislega hlaupstokkana frekar erfitt að sameina í sérhvern þjálfunarmiljum sem er fljótur að breyta.

Plásskrá fyrir heimsnotkun eða í húsi

Fyrir fólk heima sem bregst við takmörkuðu plássinu, eru loftbrunur í raun gott val. Þeir geta bara tekið þær fram þegar þeim er þörf á og fætt þær aftur síðar, sem er gott fyrir íbúðir eða smá garasir. Venjulegar sprunguhryggir segja hins vegar aðra sögu. Þær virka betur á stærri svæðum eins og í verslunum eða stærri gymi þar sem það er nóg af gólfplássi til að setja þær upp á varanlegan hátt án þess að þurfa að færa hluti um. Þegar maður hugsar yfir því hvaða týpa best hentar hverju tilheyrir, er mjög mikilvægt að huga að hversu mikið pláss einhver hefur, því það hefur bein áhrif á hvaða gerð af ætlunum verður hægt að framkvæma. Heimatrénarar ættu alveg að taka tillit til plássþættinum ef þeir vilja að investeringarnar í búnaðinn þeirra skili sér í raunverulegum æfingum í stað þess að safna dusti í hornum.

Spurningar

Hvað eru loftslódur notaðar fyrir í gimnastikatækifærum?

Loftslódur eru notaðar til að búa til mjúka yfirlagsvirki sem bætir tryggju og fjölbreytni. Þær eru lýsandi fyrir að fara í marga tegundir af gimnastikaverkfærum með láguðu rískum fyrir skaðan.

Hvernig munu venjulegar hoppalodur frá loftslódum?

Þættir með trampolinu eru útbúin fyrir hrafnagildis hopp, með há hopp fyrir loftgerðar aðgerðir, en loftsleppur býða fleiri stjórnunargáfu og nákvæmum landamistum með sjokkaflokkun.

Geta byrjendur notað loftsleppa tryggja?

Já, loftsleppur eru vinnaðir fyrir byrjendur vegna þeirra gleymisborða sem minnka rísk af skaðun á ferðum og landamistum, gerandi þá lýsandi fyrir grunnþekkingu.

Eiga traðskolaðir turnhnefi að nota venjulegar trampolínur?

Já, venjulegar trampolínur eru nytilegar fyrir traðskolaða turnhnef fyrir að fullnægja loftgerðar færibær og ná hærri flugleið til að víkra þátttækan þeirra.