Агаарын Зогсоол ба Традиционалчлаг Уулзалт: Танд Хэрэгтэй Гимнастикийн Хэрэгслүүдийн Дунд Хариуцлага

Тоног төхөөрөмжийн дүрс: Үндсэн чадвар болон зорилго

Агаарын зогсоолын зорилго гимнастик дамжуулахад

Гимнастууд нь сургалтын үеэр агаарын замыг ихэд тулгуурладаг, учир нь эдгээр бөмбөлөгт орцны гадаргуу нь гэмтэл багасгаж, өөр өөр хөдөлгөөнүүдийг аюулгүйгээр хийх боломжийг олгодог. Шинээр ирсэн хүмүүс нь аюулгүй байдалд айхгүйгээр суурь ур чадвараа бий болгож, туршлагатай тамирчид нь байрыг нь алдвал ч эвгээр ланцалд орох боломжтойг мэдээд хязгаарыг нь түлхэнэ. Агаарын замыг ялгаатай болгодог нь тэдгээрийн хатуу чанарыг нь цохилтын даралтаар тохируулж болдоггүй чөлөөтэй байдаг юм. Багш нь түмбэлгэн дасгалын үед амархан болгож, тэнцвэрийн түүхийг сургахдаа чангаар нь тохируулж болно. Орчин үеийн биеийн тамирын танхимууд ихэнхдээ агаарын замыг стандарт тоноглол болгон авч байгаа нь тамирчдад итгэл сэтгэлийг нь нэмэгдүүлдэг бөгөөд бүхэлдээ биеийн тамирын үзүүлэлтүүдийг сайжруулдаг.

Загварын бууралт: Динамик бууралтын тулд бүтээгдсэн

Хуучин ухагдахууны цүрүү трамплинүүд нь ихэвчлэн зэвсгийн нарын дээгүүр нягт элэгдсэн хөөсөн даавуугаар бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь трамплин дээр үсрэх үед хатуу мэдрэмжийг өгдөг. Бүх тогтолцоо нь агаарын өндөрт үсрэхэд сайн ажилладаг бөгөөд гимнастуудыг хөөрөх, эргэх зэргээр чадварыг нь турших боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь агаарын замын трамплин шиг биш бодит газар дахь үсрэлтээрээ хүчийг бага шингээдэг тул газардах үед илүү хатуу байдаг. Гимнастууд газардах техникаа сайжруулах, сургуулилтын явцад анхааралтай байх нь гэмтэл аваасаас сэргийлэхэд чухал юм. Саадгүй тоглох, аюулгүй байдал хангахын тулд дасгал хийх, зөв шийдвэр гаргах нь маш чухал юм.

Бууралтын чанар: Хэрэглээний үед хяналт болон өндөр

Агаартай бууралт: Зөв оролцоо болон хяналттай бууралт

Гимнастууд нь эргэлт хийх, эргүүлэх үедээ шок хөндийн зам ашигласнаар буудагдахдаа илүү хяналт тавих боломжтой болдог. Агаарын даралтыг тохируулснаар аль ч атлет өөрийн хүндийн бүтээлдээ шаардлагатай хэмжээний упругийг авах боломжтой. Энэ тохируулгыг зөв хийх нь хэцүү дасгалуудыг гүйцэтгэхдээ техникийн алдаагүйгээр гүйцэтгэхэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Мөн шок хөндийн зам нь дэвшилтэт сургалтын үед үеэр их хэмжээний хүчийг шингээж, үе мөчдөд хүрэх хохирлыг багасгадаг. Багш нар практикт энэ системийг ашиглаж эхэлснээс хойш гэмтлийн тоо багассан, атлетууд удаан хугацаагаар илүү эрүүл байдалд ажиллаж буйг ажиглаж байна.

Тоглоомын тавц: Хамгийн ихээхэн татгалзах үндэслэл

Энгийн бөмбөгт талбай нь хүмүүсийг боломжит хамгийн өндөрт гаргахад чиглэдэг бөгөөд гимнастуудыг газнаас хол зайлуулах боломжийг олгодог. Ийм бөмбөгт талбай нь нарийн эргэлт, эргэлтийг гүйцэтгэхэд тогтвортой суурийг шаарддаг мэргэжилд суурилсан хүмүүст хамгийн сайн тохирдог. Тэдгээрийн барилга нь агаарт байгаа үед олон төрлийн нарийн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь тодорхой хэмжээний сул талтай байдаг. Хэн нэгэн эдгээр бөмбөгт талбайн хэр их өндөрт гаргаж байгааг навчихаагүй бол буцаж газалж ирэх нь хүндрэлтэй болдог. Эхлэгчдийн ихэнх нь бөмбөгт талбай тэдний хүлээснээс илүү өндөрт гаргаж байгаа тул секунд тутамд хөлөө зөв байрлуулахад хэцүү байдаг. Бүхэн мэддэг шиг уралдааны үед чухал амьдралд ч бага алдаа нь оноо алдахад хүргэдэг.

Ямар хувьд давхаргын цорын харьцаа ба хөдөлгөөний үзүүлэлтийг өөрчилдөг вэ

Агаарын цахилгааныг энгийн бөмбөгтэй жишиж үзвэл тэдгээрийн механик ажиллах зарчим нь өөр байдаг. Үүнд агаарын даралт болон нарийн утасны таталт багтдаг. Агаарын цахилгаан доторх агаарын даралтыг өөрчлөх боломжтой тул хүний амьсгалын түвшин болон биеийн оролцооны мэдрэмжид тохируулан олон сонголт хийх боломжтой болдог. Тодорхойлсон хувьд энэ тохируулга нь гимнастууд бүх төрлийн хөдөлгөөнийг дасгалын үед дасгаллахад тусалдаг. Харин утас бүхий энгийн бөмбөг нь бүрэн өөр түүх юм. Утаснууд нь тогтмол тэсрэх хүчийг үүсгэдэг тул хүссэн болон хэрэгцээгээс шалтгаалан хувь хүнд тохируулах боломж багатай байдаг. Спортоо сайжруулахыг хүсэж буй ард түмний хувьд тоног төхөөрөмжийн сонголт нь хөгжилд нь сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул энэ төрлийн мэдлэг маш чухал юм.

Аюулгүй байдлын төлөө: Үхэрлэлийн буцаалт болон тогтвортой байдлын фактор

Агаарын замын хөдөлгөөнийг зогсоох агаарын камер

Агаарын трек нь тогтнолыг шингээн авах агаарын камеруудтай тул гимнастуудын хувьд хурдан тогтвортой орчин үүсгэдэг. Камеруудын доторх агаар нь ын салхилт эсвэл эргэлтийн дараа хүн буух үед гарах хүчийг бууруулдаг. Иймээс эхлэгчид болон гэмтлийн дараа дахин суралцагсад ч аюулгүйгээр ашиглах боломжтой. Толгойд гэмтэл үүсэхээс мөн хамгаалдаг. Ялангуяа зарим судалгаагаар хатуу шалтай байдалтай харьцуулахад агаарын трек ашигласан тэгш байдал нийт гэмтлийн тоог ойролцоогоор хагасаар бууруулдаг байна. Энэ нь гимны эзэд эмийн зардал багасаж, тоглоомыг аюулгүй гэдгийг мэдсэн тоглогчид илүү идэвхитэй суралцах боломж олгодог.

Традициональчлогоор хийгдсэн трамплин: Хөршний цогцолбор ба хамгаалалтын жижиг

Ихэнх жижиг трамплинууд нь металл хүрээтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг ашиглах үед тогтвортой байлгаж өгдөг ч агаарын зам шиг хөдөлгөөнийг шингээдэггүй. Аюулгүй бүслүүр нь унахаас сэргийлж тусалдаг ч үнэн хэрэгтээ тогтмол унах үед өсөг, шилбээр хүчтэй нөлөөлдөггүй. Трик нь трамплин дээр үсэрхийлэхэд тогтвортой байхын тулд хатуу бүтцийг ашигладаг ч энэ нь зарим эрсдэлтэй байдаг. Гимнастууд трамплиныг буруу ашиглах нь эрсдэлтэй болохыг ойлгож, тогтмол түүний нөхцлийг шалгаж, ирмэг дээр аюултай хөдөлгөөн хийхгүй байх, жижиг хүүхдийг хянаж байх нь маш чухал юм.

Амьдралд бодит байдлын тухайн арга

Агаарын цөм бүхий дасгалын талбай нь гадаргуугийн тогтвортой байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь атлетуудад нарийн бөмбөлөг дасгалуудыг хийхэд итгэлтэй байхад тусалдаг. Хийж хөөрөх чадвар нь мөн хүн бүрт тохиромжтой байх гунигтай талыг бий болгодог тул тодорхой чадварын түвшинтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиромжтой. Энэ тогтвортой байдал нь чадварын хөгжилд дэмжлэг үзүүлэхээс гадна орчин үеийн биеийн тамирын бүлгүүд аюулгүй орчинг бий болгохыг зөвлөж буй зүйлд нийцдэг. Иймээс багш нар дасгалын үед агаарын цөмийг ашиглахыг дурддаг. Энэ нь гимнастууд дасгалынхаа нарийвчлал дээр төвлөрөх боломжийг олгодог бөгөөд гадаргуу тогтворгүй байдалтай холбоотой гэмтлийн талаар санаа зовохгүйгээр ажиллах боломжтой тулгуур цэгийг олгодог.

Сургалтын тохиролцоо: Зорилгоны түвшинд нийцэх тоног төхөөрөмж

Эхлэлтэй хэрэглэгчдийн хувьд ашигладаг аер трек

Гимнастикийн төлөвлөгөөнд шинээр орж ирсэн хүмүүст агаарын зам нь энгийн цингоос илүү зөөлөн гадаргуугаар хангаж өгдөг тул ихэвчлэн сонголт болдог. Агаарын замыг урт удаан хэрэглэгдэг батуттай харьцуулахад шинэ гимнастууд үндсэн хөдөлгөөнүүдийг суралцахдаа эдгээр бөмбөлөгт платформ нь хэр зэрэг аюулгүй байдлыг харуулдаг. Энэ нь хүн бүр буудалтаа алдаж, унаснаас сэргийх хэрэгтэй үед цусан хөрвөө, зулга хонхор багасна гэсэн үг юм. Бага насны хүүхдүүдтэй ажилладаг багш нарын ихэнх нь хичээлээсээ агаарын замыг оруулж эхэлсэн нь хүүхдүүдийн дасан зохицох чадвар нь цаг хугацаатай тэнцвэртэй байдаг тул энэ нь байгалийн явц юм. Зөөлөн бөмбөлөг нь хүүхдүүдийг картвил, урагш чилхэн гэх мэт хөдөлгөөнүүдийг туршиж үзэх боломжийг олгодог бөгөөд гэмтэл авах талаар тогтмол санаа зовохгүйгээр байна. Эцэг эхчүүд энэ талаар мэдэрдэг байна - хүүхдүүд агаарын зам дээр бусад төхөөрөмжөөс илүү хурдан итгэлтэй болдог. Бодитоор, ялагүй өвдөлттэй алдаануудын драмыггүйгээр хүүхдийн эхний хэдэн чадварыг эзэмшихийг хэн хүсэхгүй байхан аа?

Агаарын дээвэртэй хамтран ачааллыг хамгийн сайн үед сургах

Дасгалжуулагчид энгийн урамт хүскэр дээр агаарын дасгалуудыг хийх болон агаарт өндрийг нэмэгдүүлэхэд маш их тустай гэж үздэг. Хүчтэй урагш түлхэх нь тэдэнд эргэлт болон эргэх үед орон зайн мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусдаг. Ихэнх мэргэжилдэг эхлээд агаарын зам дээр дасгал хийдэг ч үндсэн хөдөлгөөнүүдэд дасаж магадгүй болоход ихэвчлэн энгийн урамт хүскэр рүү шилжинэ. Эдгээр урамт хүскэрүүд нь төвөгтэй дүүжингийн болон нарийн агаарын хослолыг дасгаллахад зохих хэмжээний уян хатан байдлыг олгодог. Матын дээгүүр агаарыг овладог хүмүүс тогтвортой урамт хүскэр нь тэдний амжилтыг шинэ өндөрд аваачихын тулд хамгийн сайн арга болохыг хэлнэ.

Тус тусны тоног төхөөрөмжийн зорилгоор хэрэглээ

Сургалтын хөтөлбөрүүдийг үнэнчээр ажиллах мэтжээ бэлтгэхдээ ямар төхөөрөмжийг ашиглах хугацааг мэдэх нь маш чухал. Агаарын зам нь суурь ур чадварыг бий болгоход ба практик хичээлүүдийн явцад аюулгүй байдлыг хангахад сайн. Харин трамплин нь цаашид нь агаар дээр эргэх, хүнд хэлбэрийн уловеруудыг оролдохыг хүсэж буй хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Багш нарын аль зорилгоор аль төхөөрөмжийг ашиглахыг мэдэж байвал дасгалуудыг илүү аюулгүй болгох, үсрэлтийг дээшлүүлэх, тэмцээн дээрх дарааллын нарийн хөдөлгөөнүүдийг сайжруулах зэрэг зорилтуудыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Туйлын талбай ямар төхөөрөмжтэй бэ гэдэг нь сургалтын амжилтад шууд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь тэд хаанаас эхэлж буйгээс хамааран болон юу рүү чиглэж буйгаа хүртэлх амжилтын түвшинг хүрээнд хүргэх боломжийг олгодог. Энэ бүхнийг зөв хийх нь шинээр эхлэгчид болон дараагийн түвшинд шилжихийг хүсэж буй туршлагатай гимнастуудыг хамарсан сургалтын орчин бүрдүүлэхэд тусалдаг.

Хөдөлгөөнтэй байдал болон хадгалал: Иргэний асуудал

Газар дэх зам: Хувь хүн төрөлхтөнөөр хөдөлгөөнтэй байдал ба хямд хадгалал

Гимнастикийн дасгал хийхэд зориулсан гар зөөвөрлөг байх ёстой хүмүүст агаарын зам бол маш тохиромжтой сонголт юм. Агаарыг хөөж эсвэл гаргаж амархан ажилладаг тул гэртээ эсвэл жимнастикын танхимд дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд сайн ажилладаг. Гэр дээр ашигладаг хэрэглэгчид агаарын замыг ашиглаагүй үед нь жижиг хэмжээтэй болгодог тул тэдэнд маш дуртай байдаг. Ашиглахгүй үед нь бага зүйл эзэлдэг тул орон сууц нь бага чадах хүмүүс ч асуудалгүй хадгалах боломжтой. Агаарын зам нь орчинд хялбархан тохирдог тул гимнастууд аль ч газар байсан дасгал тогтмол хийх боломжтой байдаг. Зарим өдөр нь дотоод талбай дээр дасгал хийж, бусад үед нь цэцэрлэг эсвэл хаалга гадаа дасгал хийх боломжийг олгодог тул тогтмол тоног төхөөрөмжтэй байхыг хүссэнээс илүү олон төрлийн дасгалын боломжийг олгодог.

Тодорхой хөлбөмбөгүүд: Тогтоосон тохиргооны асуудлууд

Ижил төрлийн бөөнгийг ашиглаж эхлэхэд тэдгээрийг бэлтгэх, зөөх явцад өөрт нь дөхөөд байдаг. Эдгээр нь маш их зай эзэлдэг тул хүмүүс тэдгээрийг байрлуулах тодорхой газар олох хэрэгтэй байдаг, нэгэнт тавигдсаны дараа тэдгээрийг нөгөө газар руу шилжүүлэх нь маш хүндрэлтэй болдог. Ийм хатуу байдал нь хүнд суралцах боломжийг хязгаарладаг тул жирийн дасалжуулагчид ажиллах орчиндоо өөрчлөлт оруулах боломжийг багасгадаг. Эдгээр зүйлийг суурилуулахад маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд их хэмжээний ажил хийх шаардлагатай байдаг тул энгийн дөрөөвчид энэ ажлыг хиймээр байх нь ховор байдаг. Бага зайтай орчинд амьдардаг хүмүүст энэ нь илүү их таагүй байдлыг санацуулдаг бөгөөд ийм бөөнгийг уян хатан сургалтын орчинд багтаахыг маш хүндрүүлдэг.

Гэр бүлийн ашиглалтаас гимназийн ашиглалтаар хүртэх зай шаардлага

Гэрийн талбай хязгаарлагдмал байдаг хүмүүсийн хувьд агаарын замууд бодитоор сайн ажилладаг. Шаардлагатай үедээ л тэдгээрийг гаргаж ашиглаад дараа нь нууж болдог тул апартамент эсвэл жижиг гаражинд тохиромжтой. Харин уламжлалт бөөндөг нь өөр яриа дуурайлгатай байдаг. Эдгээр нь иж бүрэн суурилуулахад хангалттай хэмжээний талбай бүхий асар их орон зай, жишээлбэл, аж ахуйн талбайд илүү сайн ажилладаг. Хэн нэгэн ямар орон зайг тааруулахыг хүсэж буйг нь бодолцоход орон зайг хэр их эзэлж буй нь маш их чухал байдаг учраас ямар төрлийн сургалт явуулах боломжтой байх нь шууд хамааралтай байдаг. Гэрийн сургагчид тоног төхөөрөмжинд хийсэн хөрөнгө оруулалтаа амжилттай ашиглахын тулд энэ орон зайны хүчин зүйлсийг зайлшгүй харгалзаж үзэх ёстой.

НӨАТ-ын хэсэг

Арийн замууд гимнастикийн сургалтаар хэр хэрэглэгддэг вэ?

Арийн замууд нь эрсдлийг багасгах, өөрөөр хэлбэл эрхэмтэй байдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой байдаг. Эдгээр нь гимнастикийн ихэнх ажиллагааг хийхэд зориулж байгаа.

Тогтмол бутлуур арийн замтай хэрэгтэйгээ ялгардаг вэ?

Эрдмийн төмөрлөгүүд динамик шилжүүлэхийг зориулан бүтээгдсэн бөгөөд их шилжүүлэх боломжийг олгодог. Харин эвдэрлийн замууд нь шок амарчлагын хувьд ихэвчлэн хялбар ба зөв оролцоо өгдөг.

Эвдэрлийн замуудаар эхлэлтэй хэрэглэгчид аюулгүйгээр ашиглах боломжтой уу?

Тийм, эвдэрлийн замууд нь эхлэлтэй хэрэглэгчдийнхаа алдаа гарах үед аюулгүй байх боломжийг олгодог учраас үндэсний чадварыг хөгжүүлэхэд зөвхөн тохиромжтой.

Эрдмийн төмөрлөгүүд нь үнэхээр чадварлаг гимнастикийн ажилтануудад зориулсан уу?

Тийм, эрдмийн төмөрлөгүүд нь чадварлаг гимнастикийн ажилтануудын эргэлзээний чадварыг сайжруулахад тусалдаг болон их хэмжээний шилжүүлэх замыг авахад зориулагдсан.