Ferðamót fyrir börn: Að skapa tryggan og mikið fyrir æskunartreninga

Helstu einkenni Þjóðferðarmatur fyrir börn

Þekking sem minnkar árekstur til öryggis

Þegar kemur að íþróttabursta fyrir börn, þá er mikilvægt að velja rétta þekkingu á mörkum til að tryggja öryggi þeirra. Fyrir flest börn eru mörk með þekkingu á bilinu 1,5 til 3 tommur hentugar. Mörk í þessu bili bjóða góða vernd gegn falli og hjálpa til við að draga úr meiðslum, þar sem þær ná í áreksturinn og vernda lítil samföll frá skaða. Þykkari mörk ná í meira árekstur og bjóða því betra öryggi fyrir unga íþróttamenn sem eru að læra hæfileika sína. Sumar rannsóknir hafa sýnt að þegar íþróttasalnum er beitt rétt þykkum mörkum, lækka meiðslatölur um 30% eða meira. Þetta gerir raunverulegan mun fyrir foreldra sem horfa á börnin sín æfa flippa og jafnvægi.

Órennur botnur til að halda jafnvægi á gólfi

Stöðugleiki er mikilvægur þegar um er að ræða gymnastikumattur, svo að flestar mattrar í góðri gæði eru með sjálfgefið óslægt botn. Gripurinn er mikilvægur fyrir börnin vegna þess hversu mikið þau eru að hreyfast og reyna nýjar hreyfingar án þess að þurfa að hafa áhyggjur af því að skjóta um allt. Venjulega er notuð efnasambönd með útgerðu á efni til að halda mottunni á sínum stað. Foreldrar eru glöð þegar þau sjá börnin sín fá meiri sjálfstraust þegar þau vita að mottan mun ekki hliðra undir fótunum. Ein móðir sagði að dóttir hennar gæti reynt háskafla eftir að hún skipti yfir í betri mottu með betri grip. Þegar motturnar eru á sínum stað er allt öruggara og æfingarnar eru skemmtilegri fyrir alla.

Hreinsun auðveld við húsgagnahreinsi

Fyrir heimaskemmtanir þar sem nokkrir börn gætu verið að nota áætlun, eru gymnastikumattar með yfirborð sem hreinsað er auðveldlega mikilvæg til að halda hlutunum hreinum. PVC-mattar virka gott þar sem þeir ýta smáspori frá sér og drepa ekki raka, svo að þvo þá ekki er svo mikil vinnuverk. Rannsóknir sýna að íþróttasvæði þenda til að safna ýmsum germsam sem gerir hreinsipuna sérstaklega mikilvæga. Foreldrar eru þakklátir fyrir að geta fljótt hreinsað þessa mott eftir hverja notkun, stöðva bakteríur að vaxa og vernda börnin á meðan þau æfa hópfærni og jafnvægi.

Björt litir og foldanleg hönnun til að koma í veg fyrir

Börn elskar þessi björtu lituð gymnastikmattur, og það hjálpar þeim að halda áhugann við æfingatímann. Lifandi litirnir fá verulega athygli barna og breyta því sem gæti verið leiðinlegt viðmóti í eitthvað gamanlegt. Mattur sem foldast hafa einnig orðið afar vinsælir hjá foreldrum, þar sem þeir geta geymt þá þegar þeir eru ekki í notkun eða tekið með sér í samfélagshusa eða garða fyrir æfingu á fríðri. Í samræðum sem við fórum í við æfingafólk á sveitarmjögum, sýndi þar á milli að samblöndur af augljósum litum og hagkvæmum hönnunareiginleikum gerir mikla mun í að fá börnin spennt fyrir gymnastík. Við höfum séð þetta sjálf með í nágrennisfélagsmiðstöðinni okkar, þar sem þátttakan hefur aukist mjög síðan þeir yfirgefuðu þessa gamlalitnu matt og fengu nýja, flutranlega útfærslu fyrir ýmsar athöfnir.

Öryggisatriði varðandi æfingarmatta fyrir börn

Að minnka áverkafarahlutfall með beygju

Þegar valið er á gymnastikumatum fyrir börn ætti öryggi þeirra að vera í fyrsta sæti og góð þokun getur breytt því sem gerist. Þessi teppi eru framleidd með tilliti til þess að taka á móti árekstri við fall eða þegar einhver manst ekki hreyfingu. Flermargir teppir fyrir börn nota sérstæð efni sem dreifa álaginu yfir yfirborðið í stað þess að láta það verða á einum punkti, sem verndar leysur barnsins. Taktu til dæmis grímu sem virkilega gerir stóra árekstra mildari. Rannsóknir sýna að á svæðum þar sem börn leika sér á vel þokuðum yfirborðum kemur fyrir um helming minna meðal særða en á svæðum án þoku. Þess vegna leggja foreldrar og æfingafólk áherslu á að vera með fullgilda teppi í leiksvæðum og í gymnastíkusalum þar sem börn æfa sig.

Æskuleg þykkt og fastleiki

Þegar valið er réttar íþróttamattur fyrir börn kemur það mjög á að velja þykkt og fastleika sem hentar aldri og hæfileikum barnsins. Yngri börn henta oftast betri mattur sem eru mjúkari og þykkari til að veita þeim auka vernda við grunna hreyfingar sem þau eru að læra. Hins vegar eru börn sem hafa verið að æfa lengur oft á því að hafa fastari undirfót svo þau geti landað flippa og snúninga án þess að slasa sig. AAP hefur í raun gott ráð um það hvaða tegundir eru bestar fyrir mismunandi aldursbil. Rokkarar geta yfirleitt náð sér í 2 tommur þykkar mattur en þegar börn verða stærri og alvarlegri í æfingum þeirra þarf þá að byrja að nota mattur sem bjóða upp á mismunandi fastleika eftir því hvaða tegund af æfingum er verið að vinna við.

Vottuð efni fyrir barnsöfugleika

Þegar það kemur að framleiðslu á hoppstöðvum fyrir líkamlega rækt er mikilvægt að nota efni sem eru með viðeigandi vottun ef við viljum halda börnum öruggum. Óhæfar hoppstöðvar vernda börn frá snertingu við skaðleg efni, sem gefur foreldrum og þjálfurum miklu minna áhyggjur á æfingum. Vertu viss um að leita að hlutum eins og Greenguard Gold einkunn eða samræmi við CPSIA þegar þú ferð í verslun. Rannsóknir sýna í raun að börn sem æfa á hoppstöðvum með þessari vottun þroskast með fækkandi heilsuþjóðum á langan tíma. Að velja vottaðar hoppstöðvar er rökstætt ekki aðeins vegna öryggis heldur einnig vegna þess að það sýnir að framleiðendur virða það sem fer í vöruna þeirra. Foreldrar geta leyst betur í hvílíðu þar sem þeir veta að börnin þeirra eru ekki útsett óþarfa hæslum á meðan þau vinna að hopp- og hlaupaleikjum.

Áhrif hoppstöðva á hæfniþroska

Þróun samræmis og jafnvægis

Þjálfunarstöðvar veita börnum eitthvað mikilvægt þegar þau eru að læra hluti - öruggan stað til að falla þegar þau æfa hreyfingar sem byggja upp samvirkni og jafnvægi. Börn sem gera hringhopp, reyna út fæturnar eða vinna á grunnhugmyndum finna það mun betra að reyna þessa hluti þar sem þessar þokkar stífrar taka þau upp ef þau missast. Það sem gerist hér fer yfir bara að forðast blámerki. Sú tegund hreyfingar sem er í boði hjálpar í raun til þess að þróa það sem læknar kallaðu fyrir vestibulært kerfið inn í höfuðin okkar, sem í grunninn segir okkur hvar við erum í rýminu og heldur okkur frá því að falla yfir. Flestir þjálfarar munu segja foreldrum að tími sem er eyðir á þessum stöðvum reglulega gerir mikilinn mun í því hversu vel börnin stjórna líkamanum sínum. Þessar fyrstu árangur eru einnig varðveitnar svo það sem byrjar sem einfaldur leikur getur oft verið orðið að samvirkni hæfni sem fylgir fólki vel langt fram yfir barnsaldurinn.

Aukin sjálfstraust með öruggri æfingu

Börn hræðast þegar þær líður sem þær gætu fengið sér skaða í gegnum atferlisþjálfun, sem gerir þær að reiðast á að reyna ný hluti á einhverjum tímapunktum. Þegar þær æfa á þessum þykkjum þjálfunarmatum þó, þá minnkar það hræðslan og þær finna sér betur við að reyna ýmsar flippur og hæfileika. Foreldrar og þjálfarar hafa átt sér staðfestanlega oft áður að sjá eitthvað áhugaverð á því – þegar börnin byrja að meistra grunnþekkingu á mjúkum yfirborðum, þá vex öryggið þeirra mjög fljótt. Rannsókn sem birt var í Journal of Environmental Psychology komst að svipuðum niðurstöðum í raun. Örugg svæði þar sem börnin æfa gera þær almennt drægari. Þær eru meira tilbæðar til að reyna flóknari hreyfingar því þær vita að ef þær falla, verður ekkert alvarlegt að gerast.

Stuðningur við Rófus Örorkustig

Þjálfunarpallur eru mikilvæg þegar það kemur að aðstoða börn við að þróa hæfileika sína á langan tíma. Þegar börnin byrja að fara betur með hlaupa og sveiflur, gefur þessi þykka úðþjöppun þeim kleifð til að reyna erfiðari hreyfingar án þess að hafa áhyggjur af meiðslum. Flestir þjálfarar setja upp mismunandi þjálfunartíma eftir því hver maður kann, og pallur af góðri gæðum gera allan muninn þegar kemur að því að búa til svæði þar sem villur verða ekki svo særar. Þýkkni á pallinum byggist líka á reynslu. Nýbýlum er nauðsynlegt auka úð en fljókustu íþróttamenn gætu kannski frekar haft eitthvað fyrir neðan til betri stjórnar á meðan tæknilegar rútnínur eru framkvæmdar. Réttur undirbúningur gerir það einfaldara fyrir alla að læra á öruggan og hvatnamiklum hátt.

Hvernig á að velja réttan pall fyrir barnið þitt

Velja rétta stærð pallar eftir hæfileika

Það er mjög mikilvægt að fá rétta stærð af mörkum, vegna þess að þær þurfa að passa hvað ungbarnið getur náð og hversu mikið pláss er raunverulega til staðar fyrir ætraining. Flestu börnum þarf stærri mörk í upphafi, þar sem þau þurfa oft auka pláss til að gera hreyfingarnar án þess að renna í hluti. Smábörn sem eru að byrja með geta oft verið nægilega vel skipulögð með eitthvað sem er um 4x8 fet, en eftir því sem þau vaxa og verða betri í æfingunum þeirra verður nauðsynlegt að fara upp í 5x10 fet eða jafnvel stærra. Hnattræningameistarar munu oft segja foreldrum að notkun á röngu stærð af mörkum ruglar mjög upp áframförum og aukur líkur á meiðslum verulega. Ef mörkin passa ekki rétt, muni þær ekki veita nægilega mikla úlfang, sem leidir til óstöðugra landana og slæmra þroska á tækni með tímanna gangi.

Að gefa forgang sérstaklega völdugum og óháðum efnum

Þegar valið er á gymnastikumöttur fyrir börn ætti varanleiki og öryggi að vera efst á skránni hjá öllum. Flermestu möttur eru í dag framleiddar úr polyetylenskúma sem er umhverfist vinýl, sem hjálpar til við að eyða áhrifum en samt auðvelt er að hreinsa eftir æfingum. Foreldrar þurfa að athuga hvort möttur innihalda örugg efni þar sem börnin munu eyða miklum tíma á þeim á æfingum. Branschinn hefur einnig sett reglur um val á efnum, og leitast við efni sem eru varanleg á meðan þau losa ekki hættuleg efni eins og phtalötar eða erfiðar málmar í loftið við stöðugt hlaup og fall. Að velja mottur sem eru framleiddar úr öruggum og varanlegum efnum er skynsamlegt bæði í notkur og umhverfisástæðum, og skapar betri aðstæður fyrir unga íþróttaþjálfara að læra og vaxa á langan tíma.

Mat á flutninga- og geymsluþörfum

Fjölskyldur sem ferðast mikið eða einfaldlega eru ekki með mikið pláss heima þurfa í raun gymnastikumatta sem eru auðveldar að bera um sig. Þær sem foldast eða vafast upp eru frábærar þar sem þær taka svo lítið pláss þegar þær eru settar í geymslu. Þegar litið er á hreyfanleika þarf að skoða nokkur hluti fyrst - hversu þung mötturinn er, hvort hægt sé að folda hann í nógu lítið og hvort það eru Velcro-snúra eða eitthvað sambært til að halda öllu á sínum staði á meðan hann er geymdur. Flestir mæla með því að velja léttari valkosti þar sem þeir passa vel í baksæti í bíl eða jafnvel í skáp á milli notkunar. Sumir vörumerki hafa í raun sérstakar berðarveskur eða innbyggðar handtækjur sem gera flutning mjög einfaldan fyrir alla sem eru stöðugt að hreyfast milli staða.

Varnarreglur fyrir langan starfskyldu

Regluleg hreinsun vegna hreinilystar

Það er mikilvægt að halda íþróttamöppum hreinum reglulega ef við viljum að þær haldist lengur og séu öruggar fyrir alla sem nota þær. Þegar möppurnar verða fylgilegar með tíðum verða þær að fjölgunarstað fyrir ýmis konar bakteríur og smit frá sveiti og húðsnertingu. Flestir æfingafólk og stjórnendur henda í raun til að ná í eiturlyfjaþurrkur og kannski hreinandi alkóhól eða þær hægari hreinsiefni sem ekki eyða möppum. CDC bendir í raun á að þegar fólk hreinsar ekki á réttan hátt, þá breyst veikindi hraðar á svæðum þar sem margir börn snerta sömu yfirborð aftur og aftur. Þannig að að fylgja góðu hreinsunartímaferli gert tvær hlutir í einu: það heldur þessum dýru möppum betri útlit í lengri tíma og býr til miklu öruggra umhverfi þar sem foreldrar vita að börnin þeirra eru ekki að fá sér veikindi frá smitaðri búnaði.

Rétt geymsla til að koma í veg fyrir nýtingu

Hvernig við geymum hreyfimyndunarmatta skiptir miklu máli þegar kemur að koma í veg fyrir að þær slitni of fljótt. Enginn vill að matturnar slittist vegna þess að þær voru geymdar á rökugum eða of heitu/heitum stað. Gott tilvikið er að geyma þær á stað þar sem hitastigið er frekar stöðugt og engin hætta á því að vatn nái til þeirra. Þegar þær eru settar í geymslu mæla flestir sérfræðingar um að leggja þær algjörlega flatar eða vafða þær varlega í stað þess að brota þær saman, þar sem brot myndar rúnur. Samkvæmt rannsóknum frá National Sporting Goods Association árið 2022 getur rétt geymsla á búnaði í raun gert þessar mottur að halda um þrjátíu prósent lengur en venjulega. Þannig að taka nokkrar aukastundir til að geyma hlutina rétt borgar sig í langan tíma bæði fjárhagslega og öryggislega.

Reglulegar athuganir á skemmdum hlutum

Það er mikilvægt að athuga íþróttamatta reglulega til að sjá hvort þær hafi verið nýtar eða skemmdar svo þær halda sér öruggar og virka rétt. Þegar þessi athugun er framkvæmd ætti að leita sér eftir skemmtri, holu sem geta orðið vegna þess að eitthvað hefur gengið í gegnum þær, og svæðum þar sem þéttleikinn er minni en venjulega. Ekki gleyma að athuga Klettáhrifin á matjunni líka - stundum losnar það án þess að einhver taki eftir. Flestar sérfræðingar mæla með því að fara yfir matjur sem eru í notkun einu sinni á mánuði, kannski jafn oft og þrisvar á mánuði ef notkunin er mjög mikil. Sumir íþróttasalnumar skrifa jafnvel niðurstöður athgana fyrir sérhverja skoðun. Rannsóknir úr íþróttavísindablaðum staðfesta þetta, þar sem kemur fram að regluleg viðgerð gerir mikinn mun. Hugmyndin er einföld: að uppgötva vandamál áður en þau verða stór öruggleikarisk á síðari tíma. Rétt umræða lengir líftíma mattanna og verndar alla sem nota þær.

Algengar spurningar um íþróttamatta fyrir börn

Hvernig get ég ákveðið rétta þykkt mattarinnar fyrir barnið mitt?

Þykkni mattarinnar er almennt ákveðin af hæfileika og aldri barnsins. Fyrir yngri börn eða byrjendur veita þykkri mattar um 2 tommur auka verndað. Meira háþróaðir íþróttafólk gætu notað þynnari og harðari matta til að framkvæma flóknari aðferðir.

Eru óharmless efni nauðsynleg fyrir íþróttafólkamatta?

Já, óharmless efni eru lykilþættir í íþróttafólkamötum til að tryggja öryggi og heilsu barna á meðan þau æfa sig. Leitið að mötum með vottunum eins og samræmi við CPSIA til að staðfesta að þær innihaldi engin skaðleg efni.

Hverjar eiginleikar ættu ég að yfirveita varðandi ferðamöguleika mattar?

Ytrið yfir eiginleika eins og brotnun, þyngd og bærahandfanga fyrir ferðamöguleika mattarinnar. Þessir eiginleikar gera það auðveldara að fljúta og geyma mattar þ k þarfnast, hvort sem það er vegna ferða eða takmörkuð pláss heima.

Hvernig oft ætti gymnastíkamátar að verja stofnuð?

Æfingarstöðvar ættu að hreinsast reglulega, helst eftir hverja notkun, til að koma í veg fyrir að bakteríur safnist upp. Notaðu hreinsiefni í poka eða óhljóð hreinsiefni til að tryggja hreinlæti án þess að skemma efni stöðvarinnar.