Maistreacht Tumble Track: Leideanna agus Techniques do Gymnasts

Maistreacht Tumble Track: Leideanna agus Techniques do Gymnasts

Is spórt é an gimnastics a éilíonn cruinneas, smacht, agus uaireanta an chloig de chleachtadh arís agus arís eile. I gcás lúthchleasaithe atá ag iarraidh a gcuid tumble a fheabhsú, tá píosa amháin trealaimh riachtanach i seomraí aclaíochta gairmiúla agus i socrúcháin oiliúna sa bhaile araon: an Tumble Track. Soláthraíonn an bealach fada, springy seo an bounce, an cushion agus an rialú treo atá riachtanach do gymnasts de gach leibhéal chun a gcuid scileanna a mhaistreáil go sábháilte agus go héifeachtach.

Sa treoir seo, scrúdóimid tábhacht Tumble track oiliúint, a bhriseadh síos teicnící riachtanacha, moltaí praiticiúla a thabhairt chun dul chun cinn, agus a chur in iúl conas is féidir le gimnastaí an uirlis seo a úsáid chun a gcumas iomlán a shaoradh.

Cén fáth a bhfuil an Tumble Track ina athrú cluicheoir

Níos mó é an Tumble Track ná scamaillín i bhfoirm éagsúil. Ar an drochuair, i ndeireadh na dáíthe, tá sé deartha le haghaidh bualadh ingearach Tumble track is ualach caol, faoi thalamh a sholáthraíonn tollán rialaithe agus miontas ciorrthach. Déanann sé seo é an t-áit ideálach chun babhtaí tumbling a chleachtadh, an fhoirm a bheithir agus an t-éifeacht a laghdú ar na hinneall.

Don gheimsíocht, don gheiltéaraí, don ealaíontóir mhartialta agus fiú do stiúrthóirí stunts, soláthraíonn an Tumble Track comhshaol sábháilte agus éifeachtach chun scileanna deacair a chleachtadh aríst agus aríst gan an riosca céanna do thimpeallacht ar láranna cruinne.

Buntáistí Móra Ina Measc:

• Laghdú ar an éifeacht ar na gcos, na mallacht agus na hipí.

• Cumas níos mó chun seicheamh casta tumpling a athdhéanamh.

• Fás níos fearr ar an muinín nuair a dhéanann tú iarracht scileanna nua.

• Iompraitheacht agus ilghnéitheacht, go háirithe le rianta aeir inflatable.

Ag tosú: Bunús Oiliúna ar Chóis na n-Aighne

Sula ndéanann gimnastanna tumadh isteach i gcúlraithe agus i gcúlraithe forbartha, ní mór dóibh bunús láidir a fhorbairt. Ba chóir an Traein Tumble a thabhairt isteach de réir a chéile, ag tosú leis na bunriachtanais.

Teasú agus Ullmhú

Ba cheart do gach seisiún oiliúna tosú le snaidhm agus teasú beo ceart. Tabhair aird ar chumas an chroí, móilíocht na gcos agus snaofacht na gcos. Cúpla nóiméad de bhuailt ar an Tumble Track ag taspórt íseal cabhraíonn leis an gcorpo a ullamhú do ghluaisteanna níos éasca.

Ag Foghlaim Rialú Treoíochta

Ar diffríocht ó thramplíní, a chothaíonn lé скачaidh ingearach, tugann an Tumble Track cuaird ar bogadh cothrománach. Ba chóir do thosaithe clárú ar rith, скачaidh, agus tionscnaíon le haghaidh teacht ar chumas an dromabhaill. Is bealach maith é скачaidh, saltaí agus rolláin i bhfad a bheith ag foghlaim.

Tógáil Aithis Air

Tá an t-aird a bheith ar an eolas tábhachtach i gymnastics. Cabhraíonn cleachtaí simplí mar léim tuck, léim straddle, agus léim pike le lúthchleasaithe a fhoghlaim conas a bholg a fhreagraíonn ar an tumble Tracks rebound. Ón áit sin, is féidir leo dul chun cinn go rollaí tosaigh agus cúl sula ndéanann siad iarracht gluaiseachtaí aeir.

Téacnící Bunriachtanacha le haghaidh Oiliúint Turbaill

Cairdeas agus Carthwheels

Tá maireachtáil lámha agus cothromaíocht ar an Turas Tumble ag socrú an chéim le haghaidh scileanna níos airde. Spreagann an dromchla beagán springy an dáileadh meáchain ceart agus múineann sé do gymnasts maoiniú a dhéanamh ar an luas.

Rún-Off

Is é an bealach isteach le go leor pasanna tumble an round-off láidir. Ligeann cleachtadh round-offs ar an Turas Tumble do lúthchleasaithe níos mó cumhachta a ghiniúint agus iad ag coinneáil ailínithe, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca nascadh le scileanna cosúil le lámhaigh chúl.

Folaí Láimhe Ar ais

Déanann an rebound rialaithe de Tumble Track ceann de na huirlisí is fearr chun cleachtaí láimhe ar ais a chleachtadh. Is féidir le gimnastanna díriú ar bhrú trí na scátháin, snapping síos, agus seasamh láidir hollow corp a choinneáil gan na tuirlingtí crua ar urlár crua.

Folaí Láimhe tosaigh

Cosúil le springs lámh chúl, tairbhe ag springs lámh tosaigh ó uaslach maitheanas an Tumble Track. Is féidir le lúthchleasaithe an lunge chun tosaigh a thriomú, ag blocáil trí na lámha, agus ag tuirlingtí glan le níos lú cuideam ar an gcomhlacht.

Saltos agus Flips

Is príomh-ealaíona tumlaíochta iad tucks tosaigh, tucks cúl, agus socrú. Soláthraíonn an Turas Tumble timpeallacht shábháilte le haghaidh athsheachadadh, ag cabhrú le gymnasts cuimhne agus muinín matáin a thógáil. De réir mar a théann scileanna chun cinn, is féidir casadh agus athruithe níos airde a chur leis.

Pasanna nasctha

Tá fíor-chumhacht an Tumble Track ina cumas chun ró-thuairimí urláir a mhacasamhlú. Is féidir le lúthchleasaithe scileanna a nascadh mar round-off, handspring cúl, agus tuck cúl i rith réidh. Leis an cleachtadh arís agus arís eile, cuireann gymnasts a aistriúcháin a scagadh agus a luas a mhéadú.

Leideanna chun an éifeachtúlacht a mhéadú

Dírigh ar Theicníc, Ní Níomhó Cumhacht

Cé go dtugann an Tumble Track buille breise, níor chóir go mbeadh sé ina chúlra. Ní mór do gymnasts aird a thabhairt ar shuíomhanna ceart coirp, croí garbh, agus tuirlingtí glan. Ba cheart go mbeadh an oiliúint ar an Turpall ag comhlánú, ní ag malartú, an oiliúint ar urlár na páirceanna.

Úsáid Anailís Físeáin

Soláthraíonn seisiúin taifeadta aiseolas luachmhar. Trí athbhreithniú a dhéanamh ar phictiúr, is féidir le lúthchleasaithe earráidí a aithint sa teicníc, mar shampla glúine chlúite, scagadh lámh íseal, nó droch-lándáil. Is minic a úsáideann cóitseálaithe athsheinnithe moill-ghníomh chun mionsonraí a scagadh.

Comhcheangal le Drillí Coiriúnaithe

Tá neart croí, seasmhacht ghualainn, agus neart cos riachtanach le haghaidh titim. Trí seisiúin Tumble Track a chur le cleachtaí coinníollaithe mar phláinéid, greamáin choirp uaigneacha, léim plyometric, agus oiliúint friotaíochta, cinntíonn sé go bhforbróidh lúthchleasaithe neart cothrom.

Forbairtí Cleachtais

Ba chóir scileanna casta a bhriseadh i réimsí. Mar shampla, sula ndéanann na gymnasts iarracht leagan amach a dhéanamh, ba cheart dóibh tucks agus pices a fheabhsú. Ligeann an Turas Tumble athdhéanamh sábháilte gach céim go dtí go mbainfear maistreacht.

Tosaigh le Sábháilteacht

Bain úsáid as maité sábháilteachta i gcónaí timpeall an Tumble Track, go háirithe ag na foircinn. Moltar spótróirí do thosaitheoirí a bhfuil scileanna nua á fhoghlaim acu. I gcás rianta inflatable, déan cinnte go bhfuil leibhéil iomlánaithe cuí ann chun éagothroime a chosc.

Techniques Advanced ar an Traein Tumble

Scileanna Cúlraithe

Nuair a bhíonn na flips bunúsacha maistreáilte, is féidir le gimnastanna dul chun cinn go dtí casadh mar lán agus dúbailte. Cabhraíonn an rebound comhsheasmhach de Tumble Track le lúthchleasaithe díriú ar ailíníocht an chomhlachta, suíomh arm, agus spotting.

Pasanna Comhcheangail

Is minic a chleachtann lúthchleasaithe forbartha comhcheangail cosúil le round-off, handspring cúl, clap ar ais, agus cas iomlán. Ligeann fad an Rathad Tumble forghníomhú réidh na sraitheanna seo.

Pasanna Cheerleading

Maidir le ceoltóirí, tá an Turas Tumble an-luachmhar i gcleachtas pasanna nasctha a bhfuil cuma cosúil le rialtaí iomaíochta. Cuidíonn sé le seasmhacht agus muinín a chothú i dtír ghlan a bhualadh faoi bhrú.

Ealaíon Chúirte agus obair stunt

Seachas gymnastics, úsáidim na tumble track chun acrobatics a athsheiceáil go sábháilte. Laghdaíonn cleachtadh peileanna, flips, agus rollaí ar an dromchla seo an baol díobhála agus forbraíonn sé smacht ar an gcomhlacht.

Botúin Choitianta le Seachaint

• Ag brath ró-mhór ar an bounce in ionad teicníc cuí.

• Ag dul chun cinn gan a bheith ag maistreacht bunriachtanais.

• Deacracht a bheith gan cothabháil, agus go donaí a bheith ag imeacht go cothrom, agus ardú ar an mbacachas.

• Ag neamhairdú ar chosaint, cosúil le haghaidh seansaithe, cláiríní, agus foraire.

Do Thumble Track a Choinneáil

Chun feidhmíocht a bheith ann go dtí an t-am atá romhainn, tá cabhair riachtanach:

• Coinnigh an dromabhall glan agus saor ó thóir nó réad sharp.

• I gcás traeiní aer inflatable, seachain ró-inflating agus stóráil i spás fuar, tirim.

• I gcás rianta springe, seiceáil go rialta na springe agus an t-éadach le haghaidh caolú.

• Lean treoirlínte cothabhála an mhonaróra i gcónaí.

Cén fáth ar chóir do gach gimnast oiliúint a dhéanamh le traein tumble

Tugann an Turas Tumble an cothromaíocht foirfe idir sábháilteacht, athsheolú, agus feabhas ar fheidhmíocht. I gcás tosaithe, tógann sé muinín agus laghdaíonn sé an baol díobhála. I gcás lúthchleasaithe chun cinn, tugann sé deis seiceálacha casta a mhaisiú agus cuireann sé an athsheolú is gá chun maistreacht a bhaint amach ar fáil. Déanann a il-éagsúlacht luachmhar é freisin le haghaidh disciplíní éagsúla lasmuigh de gymnastics, ag cinntiú go bhfanann sé ina chuid is mó de threalamh oiliúna.

Críoch

Teastaíonn tiomnú, cruinneas agus na huirlisí cearta chun scileanna i gcluicí acrobatacha a mhaith. Tá an Tumble Track cruthaithe mar chabhair threoraithe tábhachtach, ag ofráil d'acrobaití ardán sábháilte, éifeachtach agus éagsúla chun neart agus cinnteachas tumbail a thógáil. Ó thosaitheoirí ag cleachtadh rollanna go haitheantaí ar airde ag déanamh réitíochtaí casta, cuireann an Tumble Track ar fáil an aisíocleanú cothrom agus an comhshaol iompatartha a bheidh gá le haghaidh dul chun cinn.

Trí théicníc cheart, oiliúint thagannach agus tomhais shlánaithe, is féidir le h-acrobaití na breithnú ar bhuntáistí a bhaineann leis an bhfeadán seo agus a gcuid cluicí a thógáil go dtí an scéimh chéanna. Cibé an bhfuil tú ag obair abhaile, i gcrannchur páircáilte nó le linn cleachtaí foireann, tá an Tumble Track mar cheann de na breithnuithe is fearr ar fhorbairt acrobatach.

Deisiúr Ceistí

An bhfuil an Tumble Track do acrobaití ar airde amháin?

Níl. Tá sé oiriúnach do gach leibhéal, ó thosaitheoirí ag foghlaim rollanna bunúsacha go haitheantaí ag déanamh réitíochtaí tumbail ar airde.

An féidir liom Tumble Track a úsáid i mo phobal?

Tá. Tá na rianta aeir inflatable á gcur i gcrích agus deartha le húsáid sa bhaile, ar choinníoll go bhfuil go leor spás agus dromchla sábháilte agat chun iad a chur ar bun.

Cén chaoi a bhfuil Turas Tumble Compared le trampoline?

Cé go soláthraíonn trampolines buille dóthain, tá an Tumble Track deartha le haghaidh gluaiseacht cothrománach, rud a fhágann go bhfuil sé níos sábháilte agus níos éifeachtaí chun cleachtais cosúil le urlár a chleachtadh.

Cé chomh fada is ba chóir go mbeadh Turbléir Trácht chun oiliúint éifeachtach?

Is minic a bhíonn leaganacha seomra aclaíochta 40 troigh nó níos mó, agus is gnách go mbíonn leaganacha baile idir 10 agus 20 troigh, ag brath ar an spás atá ar fáil.

An bhfuil oiliúint ar Tumble Track a chur in ionad oiliúint urlár?

Ní. Comhlánaíonn sé oiliúint urlár trí bhua a laghdú agus trí níos mó athsheachadadh a cheadú, ach ba cheart do gymnasts a bheith ag cleachtadh ar urlár earraigh fós chun ullmhú don chomórtas.