Гимнастикын бүүрэлдэхүүн хэсгийн хөндлөн тавиур яаж дисмаунт үед гэмтэлсүүлэх аюулыг багасгаж буй?

Гимнастикийн явцад хамгийн эрсдэлтэй үе байдаг. Энэ үед тамирчин биеийн жинээсээ 8 дахин их хүчээр далддаг. Эдгээр өндөр нөлөө бүхий үед хамгаалах тоног төхөөрөмж хэрхэн ажилладаг талаар ойлгох нь аюулгүй байдлыг давуу тал болгодог, үр дүнгийн чанарыг хордуулахгүйгээр дасгалжуулагч, тамирчин, байгууламжийн менежерүүдэд чухал ач холбогдолтой юм.

Нэмээнээс буух биомеханик шаардлагууд нь нарийн хамгаалалтын стратеги шаарддаг нарийн бэрхшээлтэй нөхцөл байдлыг бий болгодог. Зөв боловсруулсан гимнастикийн тусгаарлагч бөмбөр спортчийн бие махбодын хооронд гол барьцаа болж, хүчтэй цохилт, материалын шинжлэх ухаан, инженерчлэлийн дэвшилтэт зарчмыг ашиглан эрч хүчийг үрэгдэлээс ангижруулж, гэмтлийг бууруулдаг. Энэхүү хамгаалалтын систем нь олон механизмээр ажилладаг бөгөөд энэ нь спортын тамирчдын ур чадварыг хөгжүүлэх, орон зайн мэдлэгтэй байхын тулд шаардлагатай эргэн иргэний мэдээллийг хадгалахын зэрэгцээ илүү аюулгүй буух орчныг бий болгоход зэрэгцэн ажилладаг.

Өндөр нөлөөтэй газар хөдлөх үед хүч утаалах механизм

Хөгжил хүчээр дамжуулан эрчим хүчийг үржих

Гимнастикт ашиглагдаг бүүрхийн үндсэн гэмтэл багасгах механизм нь хяналттой шахалт дамжин постепенно энергияг сарниулах явдал юм. Спортийн тамирчин гадаргуу дээр унаж үүрхийн дэлгүүрт хүрч үүрхийн хөвөрх цөм нь бүтэцтэй деформацд орж, кинетик энергийг дулааны энергийн хувиргаж, тамирчинд дамжуулж буй оройн хүчний хэмжээг нь ажиглагдахуйцаар багасгаж үлдээдэг. Энэ процессын явц нь тодорхой үе шатуудаар явагдаж, анхны гадаргууны шахалт нь тамирчинд шуурхай хурд багасгах үүрэг гүйцэтгэдэг, мөн түүн дараа хөвөрх цөм илүү гүнзгий оролцоо үзүүлж, үлдсэн түүлхийлт хүчнийг урт хугацаанд удирдаж үлдээдэг.

Гимнастикийн системийн өндөр чанартай буудалт бутлуурын систем нь эрчим хүчний шингээлт процессыг сайжруулах олон давхаргатай буурцаг конфигурацийг ашигладаг. Газар дээрх давхарга нь ихэвчлэн хяналттай анхны хэлбэржилтийг хангадаг дунд нягт байдлын үрэвсэлтэй байдаг бол гүнзгий давхарга нь хэт их цохилтын үед доор нь гарахаас сэргийлэх өндөр нягт байдлын материалыг агуулж байдаг. Энэхүү давхар арга нь спортын тамирчид гэнэтийн зам замын өөрчлөлтийг олдсон үед хяналттай дасгалжуулалттай газардлаас онцгой байдлын бууралт хүртэлх янз бүрийн цохилттай нөхцөлд хүчнийг тогтмол бууруулахыг баталгаажуулдаг.

Гимнастикийн нисэх зузаанны даралтын шинж чанар гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй шууд холбоотой. Судалгаанаас харахад 4-6 инч хяналттай даралттай мата нь газарт шууд холбогдохтай харьцуулахад дээд цохилтын хүчнийг 60-80% -иар бууруулж чадна. Энэ хүч нь багассан нь буруу газар буухад ихэвчлэн гэмтэл авдаг бууны булан, бууны арьс, эрхтний арьс зэрэг анатомийн бүтцийн чухал үүрэг гүйцэтгэхэд багасдаг.

Цаг хугацааг сунгах, дээд хүчдэлийг бууруулах

Энерги төвлөрүүлэх хялбар үйлдлээс илүү, гимнастикт зориулсан бүүрхүүр нь спортийн тамирчин ба гадаргуу хоорондын хавтгай хугацааг үргэлжлүүлдэг, үүн дагаад хүчний үйлчлэлийн динамикаа үндэсэн шинэ төлөвт оруулдэг. Энэ хугацаа үргэлжлүүлэх зарчим нь үндэсний физикийн хуулиудын дагуу явдаг: хурдны бууралт явагдах хугацааг нэмэгдүүлэх замаар тамирчинд үйлчлэх хамгийн их хүчний утга пропорциональ буурдэг. Хатуу гадаргуу тамирчинд доош хөдөлгөөнийг миллисекунд хугацаанд зогсоож чадмуйн, гимнастикт зориулсан тохиромжтой бүүрхүүр нь хавтгай хугацааг үргэлжлүүлдэг, хурдны бууралтыг постепенно (постепенно) хийдэг.

Урт хүртэлх хавьталтын биомеханик давуу тал нь мөрөн, доод мөчдийн гэмтлийг саархуулахад тусгайлан илүү тодорхой ажиглагддаг. Хатуу гадаргуу дээрх гэнэт хурдны бууралт нь ихэвчлэн булчингуудын ба холбогч эдийн зохицох чадварыг давж, түүн дагуу мөрөн түүшлүүлэх, булчин түүшлүүлэх ба илүү хүнд гэмтлийг үүсгэдэг. Гимнастикаас бууж орших цайз нь түүн дагуу хамгаалах рефлексүүдийг идэвхжүүлэх ба хүчнүүдийг олон анатомийн систем дээр тараахад нэмэлт хугацаа олгож, тодорхой хэсгийн эдийн дүүрэн гэмтлийн магадлалыг бууруулдаг.

Гимнастикаас бууж орших професиональ түвшний цайз нь хавьталтын хугацааны динамика дээр хэмжигдэхүүнүүдийн сайжролт үзүүлдэг. Туршилтын протоколууд нь чачирхуу цайзнууд нь уламжлалт шалын гадаргуунуудтай харьцуулахад хавьталтын хугацааг 200–300% хүртэл уртасгаж, мөн гэмтлийн механизмд хувь нэмрүүлдэг орхон хурдны хамгийн өндөр түвшнийг бууруулж, гимнастикаас өндөрлөг дээрх бууж орших үед түүн дагуу гравитацийн хурднай үүсгэдэг хүчтүүдийн нөлөөллийг бууруулж, хавьталтын хугацааг уртасгах нь түүн дагуу онцгой чухал бөлгөөн болдог.

Нүүрлэлт ба ачааллын тархалтын давуу талууд

Хөлдүүр ба доод хөлний аюулгүй байдлын сайжруулалт

Гимнастик дүүрлүүрт уналт үед хөлдүүр үе нь үүнийг хүлээн авах үндсэн хавсарга бөлгөөн болойн үүрэгт, мөн ачаалал дор хөдөлмүүр хязгаарын бага бүтцэд хамаарч, түүнд онцгой мөрдөлт үүсдэг. Гимнастикт зориулсан уналтын хайрцаг нь хөлдүүр үеийн естествен хөдөлмүүрийг хангаж, хяналттой бүрхүүлийн сүүдлүүрт үүнийг шийддэг. Энэ хангамж нь уналт үед хөлдүүр үеийн гэмтэл, жишээлбэл, хөлдүүр үеийн расторг илүүд, хугаралт үүсэх төвөгтэй бат бүрхүүлийн хавсарга бөлгөөнүүдийг саархуулахад чухал үүрэгтэй.

Гимнастикийн нисэх зузаанны гадаргууны шинж чанар нь олон аргаар бууны аюулгүй байдалд нөлөөлдөг. Хяналттай хэлбэлзэл нь гадаргууны үеэр тэнцвэрт байдлыг хадгалах, зөв байршуулалтай байхыг туслах, propioceptive оролцоог дэмжих хөнгөн гадаргууны санамсаргүй байдлыг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна эрчим хүчийг шингээх шинж чанар нь гарын хүзүүний тогтворжуулах булчин, арьсны арьсыг ихээр дарах гэнэтийн ачааллыг багасгаж, ялангуяа ур чадварыг хөгжүүлэх үед ихэвчлэн тохиолдож буй төвөөс хол эсвэл асимметрик газарт буух үед ихэвчлэн

Гимнастикийн байгууллагуудад тавигдсан бууны гэмтлийн түвшинг шалгасан клиникийн судалгаагаар гимнастикийн системийн тохиромжтой буудалтын матыг ашиглах үед гэмтлийн тохиолдол багассан байна. Зөв тохирох тавилганы матын тогтмол хэрэглээг мэдээлсэн байгууллагуудын хувьд голчлон стандарт тавилганы гадаргуу дээр суудаг байгууллагуудад харьцуулахад 40-60%-иар бага тавилгатай холбоотой гэмтэл тохиолдож байна. Энэ нь өндөр амжилт үзүүлсэн тамирчдын шиг тайван буух аргагүй хөгжиж буй тамирчдын дунд илүү их харагддаг.

Хяналттай бууруулах замаар эрхтний хальсыг хамгаалах

Өвлийн гэмтлийн урьдчилан сэргийлэх нь тасалбар дээр буух үйл ажиллагааны үеэр гимнастикийн нисэх зузаантай холбоотой бас нэг чухал ашигтай. Хүрэлтийн үеэр эгнээндээ их хэмжээний даралт хүчтэй тулгардаг. Ялангуяа тамирчид төлөвлөгөөгүй замын өөрчлөлт, эсвэл хэвийн биеийн хэв маягийг өөрчлөх бууралтын алдаатай болзошгүй үед. Зөв матын системээр хангагдсан хяналттай хурдац нь энэ даралтын хүчдийг бууруулж, биеийн хэв маягийг хянах хангалттай гадаргууг хадгалдаг.

Биеийн тамирын тавилганы гадаргууны цохилт бууруулах шинж чанар нь эгчийн хоорондын дискийг болон түүний дотроо орших зөөлөн эд эсийг хатуу гэмтэлээс хамгаалахдаа онцгой ач холбогдолтой юм. Хүнд бууралтын үед хурдацтай удалдах нь дискийн бүтцэд гидравлик даралтын өсөлтийг үүсгэж, герний болон бусад ургац буурсан өөрчлөлтийг үүсгэж болно. Сайн чанартай мач нь эрхтний бүтцийг хөдөлгөөнт зангилаагаар ачааллыг илүү үр дүнтэй зохицож, хуваарилах боломжийг олгодог дараалсан хурдацтай байдлыг хангадаг.

Дасгалжуулгын үеэр гимнастикийн системийн тохиромжтой буудалтын матыг тогтмол ашиглах нь эрхтний эрүүл мэндэд урт хугацааны ач холбогдолтой. Зөв хамгаалалтын хэрэгсэлээр тогтмол хичээллэдэг тамирчид хатуу талбайд давтагдалтай тамирчидтай харьцуулахад өвчтэй, өвчтэй, өвчтэй байдаг. Энэ хамгаалалт нь их хэмжээний сургалтын үеэр онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ үед хуримтлагдсан ачаалал гэмтлийн хөгжилд чухал нөлөө үзүүлдэг.

Материалын шинжлэх ухаан, барилгын онцлог

Өндөр дэвшилтэт буурцаг технологийн хэрэглээ

Гимнастикын бүүрсний үр дүн шингэлт нь түүний бүтэцдээ ашиглагдаж буй материал судлалын зарчмуудаас үндэслэн хамаардаг. Орчин үеийн бүүрснүүд нь температур, харьцангуй чийглэгт өөрчлөлтүүдтэй холбоотойгоор тогтвортой энергия шингэлт үзүүлж чадах дундаж полимерурэтаны цутгамалын хувилбаруудыг ашигладаг. Түүнчлэн, тэрхүү материалын урт хугацааны ашиглалтын үед аюулгүй бүүрсний үр дүн шингэлт нь тогтвортой байхын тулд түүний тогтвортой шахалт, сэргэлт шинж чанаруудын талаар үлэмж туршилтуудын дүнд шалгаж буй.

Гимнастикын бүүрсний доторх цутгамалын нягтсний градиент нь хүчт нөлөөлөлтүүдийн зохистой удирдлагын үүрэг гүйцэтгэж чадах оновчтой ажиллах бүсүүдийг үүсгэдаг. Дорголт хүлээн авах гадаргууны давхрагууд нь ердөө нягтсний цутгамалыг ашигладаг, ийнхүү мөртөөн шахалт, энергия шингэлт үзүүлдаг, харин дотоод давхрагууд нь өндөр энергит дорголт үед хэт шахалт үүсэхийг саатуулж чадах илүү хатуу материалыг ашигладаг. Түүнчлэн, олон давхрагат хандлага нь бүүрсний бүх төрлийн хүчт нөлөөлөлтүүд — үндсэн сургалтын ачаалалууд, аюулгүй бүүрсний хамгийн их хамгаалалт шаардагдах аварга нөхцөлүүд — хоёрын хувьд зохистой хариу үзүүлэх боломжийг бүрдүүлдаг.

Гимнастикийн шохойн системийн нисэх зузаанны чанарын үзүүлэлтүүд нь даралтын эсэргүүцэл, шархсан бат бөх, сэргээх хугацааны шинж чанар юм. Мэргэжлийн зэргийн мата нь давтагдсан хэрэглээний дараа хамгийн бага тогтмол хэлбэржилтийг харуулж, олон мянган цохилттай давтамжтай хамгаалалтыг хангасан тогтмол нягтрал, даралтын шинж чанарыг хадгалдаг. Өндөр зэрэглэлийн буурцагны эсийн бүтэц нь агаар эргэлтийг сайжруулж, үр дүнг нь хөнгөлж болох дулаан хуримтлалыг, усыг хадгалах байдлыг бууруулдаг.

Хамгаалах хаалганы систем, удаан эдэлгээ

Гимнастикийн нисэх зузаангийн хамгаалах хаалттай нь энгийн буурцаг хамгаалалтаас гадна олон функцтай бөгөөд давхарга, удаан эдэлгээний ачаар гэмтэл гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд шууд хувь нэмэр оруулдаг. Өндөр чанарын винил хаалганы хувьд дасан зохих таталцлын шинж чанарыг хангасан, угаасаа угаасаа зайлсхийж, угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа угаасаа у

Гимнастикын бүрхүүлд ашиглагдаж буй хүчдүүрлэх техник нь интенсив ашиглалтын нөхцөлд урт хугацааны бүтцэн бүрэн бүтэн байхыг хангана. Хоёр удаа хийсэн хоёл, хүчдүүрлэсэн хүчлэг цэгүүд, хүнд нөхцөлд ажиллах захиур нь спортийн тамирчдыг хатуу ирмүүд юм уу төвөгтэй гадаргуу дээр үлдээх боломжит салралтыг саатуулан хамгаална. Матын тогтмол ашиглалт ба шилжилт нь их хэмжээний сургалтын орчинд түүнийг үүрд хамгийн чухал бүтцэн шинж чанаруудын нэг болгоно.

Гимнастикын бүрхүүлийн цэвэрлэх, хүлээж барих шинж чанарууд нь гигиенэ хадгалах, гадаргууны нэгтөршүүдийг хадгалах замаар нийт аюулгүй байдлын хувьд хувь нэмрүүд внесүүр. Чачирхайгүй, үр дүнтэй дезинфекцлах боломжтой, зүйлүүдийн хамгаалах шинж чанаруудыг цэвэрлэх дүрэмд нийцүүр хадгалан бүх үйлдлийн хугацаанд хадгалах чанартай бүрхүүлүүд нь тамирчдын хамгаалах үүрэгт үүрд хамгийн сайн үр дүн үзүүрлүүр. Түүний төвөгтэй бүтцэн хүчдүүрлэл нь тамирчдын хамгаалах үүрэгт үүрд хамгийн сайн үр дүн үзүүрлүүр.

Биомеханик Нөлөөллийн Бүүрдүүлэх Зарчимууд

Зүрхний хариу үйлдэл, мэдрэлийн булчингийн хамгаалалт

Спортын тамирчид болон гимнастикийн газар авах матаны хоорондын харилцан үйлчлэл нь механик хүчнийг шингээхээс гадна гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг чухал мэдрэлийн булчингийн хариу үйлдлийг хамардаг. Хяналт тавьсан гадаргуу нь булчингийн идэвхжүүлэх загварыг идэвхжүүлж, суулгуудыг тогтворжуулж, булчин, булчингийн системийн хүчийг хувааж өгдөг. Энэ мэдрэлийн булчингийн оролцоо нь гэнэтийн газардсан нөхцөлд хамгаалах байр суурь хадгалахын тулд чухал ач холбогдолтой юм.

Жимнастикийн газардсан матаас олгодог өөрийнх нь мэдрэмжийн хариу өгөгдөл нь тамирчдад газардсан үе шатанд орон зайн мэдлэг, биеийн хэв маягийг хянахыг тусалдаг. Өргөн хэмжээний гадаргууны хэлбэр нь мэдрэхүйн мэдээллээр дамжуулан булчингийн шилжилт, суулгах байрлалыг бодит цаг хугацаанд тохируулж, гэмтлийн дохионы боломжийг бууруулдаг. Энэ хариу үйлдлийн механизм нь газар хөдлөх механизм, орон зайн мэдлэгийг сайжруулахын тулд спортоор хичээллэж байгаа тамирчдад онцгой ач холбогдолтой юм.

Хүрэлсүх газардсан үед мэдрэлийн булчингийн хариу үйлдлийг судалсан судалгаагаар хатуу гадаргуутай холбоотойгоор хамгаалах рефлексийн хэмжигдэх сайжирлыг харуулсан байна. Жимнастикийн системд тохиромжтой буух матаар буусан тамирчид тогтворжуулах булчинг урьдчилан идэвхжүүлж, хүч хуваарилах стратеги илүү үр дүнтэй байдаг. Эдгээр сайжрууд нь гэмтлийн тоог бууруулж, янз бүрийн ур чадварын түвшин, сургалтын хүч чадал бүхий урт хугацааны хойчмын эрүүл мэндийн үр дүнг сайжруулдаг.

Кинетикийн зангилааг хамгаалах, ачааллын шилжүүлэлт

Гимнастикийн газар авах матаас хамгаалах ашиг тус нь бүхэл бүтэн кинетик сүлжээний дагуу үргэлжилж, анхны холбооны цэгээс муур, багананы бүсэд хүч дамжуулахад нөлөөлдөг. Чанартай матаар хангасан хяналттай бууралт нь олон төрлийн анатомийн бүтцийн ачааллыг илүү үр дүнтэй хуваарилах боломжийг олгож, нэгдсэн дарамтын загварыг урьдчилан сэргийлэх бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хос эсвэл зөөлөн эд эсийн нэг цэгт алдааг бий болгодог

Хөчрөгт буух үед бууны болон ханианы хамгаалалтын хувьд гимнастикийн нисэх зузаанны эрчим хүчний шингээлт шинж чанарууд нь ихээхэн ашигтай. Хэлэлцэх хугацааг сунгасан нь бууны булангийн болон бууны булчинг газар авдаг хүчнийг оролцуулах, хянах нэмэлт боломжийг олгодог бөгөөд бууны булангийн капсулын болон холбогдох бууны бүтцийн дарамтыг бууруулдаг. Энэ хамгаалалт нь ихээхэн төвөгтэй ачаалал үүсгэдэг эргэлтийн эсвэл буцалттай бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй холбоотой буцалтгүй байх үед онцгой ач холбогдолтой юм.

Тулгуур тавиурт гимнастик системд тохиромжтой бүүрс нь цөмийн тогтвортой байдлыг хүчтүүлэх нь үүнээс үүдсэн нөгөө том дэлхийн давуу тал юм. Хянатай гадаргууны уянхай байдал нь цөмийн булчингуудыг бүүрсний хатуу гадаргуу дээрх гэнэт зогсох үед үүсгэдэг хэт шаардлагуудаас илүүтдүүр, байрлалын хяналтыг хадгалахын тулд сорилцоо үүсгэнэ. Энэ оролцоо нь хүчний хөгжлийг дэмжинэ, мөн дисмонтийн дуусалт үед нугалуурт гэмтэл үүсэх хамгийн дөрвөлжин үед түүнд шууд хамгаалалт үзүүлнэ.

Түгээмэл асуулт

Гимнастикт ашигладаг бүүрс ямар зузаан байх ёстой, чтобы хангалттай хамгаалалт үзүүлэх?

Гимнастикийн системийн мэргэжлийн буудалтын мач нь ихэвчлэн 4-8 инч товчтой, 6 инч мач нь ихэнх буудалтын үйл ажиллагаанд хамгийн сайн хамгаалалтыг өгдөг. Тогцолтын өндөр нь төхөөрөмжийн өндөр, тамирчны ур чадварын түвшин, хийж буй буух төрөлөөс хамаарна. Өндөр цацраг нь эрчим хүчний илүү их шингээлийг олгодог боловч ур чадварыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай тогтвортой эргэн ирцэд сөргөөр нөлөөлж болно. Тиймээс сонголт нь хамгаалалтыг үйл ажиллагааны шаардлагуудтай тэнцвэртэй байх ёстой.

Гимнастикийн тавилгат бүх төрлийн унадаг гэмтлийг урьдчилан сэргийлж чадах уу?

Гимнастикийн нисэх зузаан гэмтлийн эрсдлийг ихээхэн бууруулдаг ч бүх гэмтлийн аюулаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй бөгөөд ялангуяа техникээр маш хүнд алдаа, эсвэл маш хүнд ослын улмаас гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл гэмтэл Тус мац нь бууны будаг, бага зэргийн эвдэр, зөөлөн эд эсийг гэмтүүлэх зэрэг цохилтонд нөлөөлөх гэмтлээс хамгийн үр дүнтэй боловч хэт хүч хүч эсвэл мацны хамгаалалтын чадавхийг давсан газарт буух механик бус байдлаас үүдэлтэй гэмтлээс бүрэн хамгаалах боломжгүй.

Би гимнастикийн нисэх зузаан аюулгүй байдлын стандартад нийцсэн эсэхийг хэрхэн тогтоох вэ?

Гимнастикийн системийн чанартай буудал нь гимнастикийн удирдах байгууллага, тоног төхөөрөмжийн сертификацийн байгууллагуудын тогтоосон аюулгүй байдлын зохицуулалтыг хангах эсвэл давхарддаг. Үргэлжтэй шохойн нягтрал, нягтралын хэмжилт, хаалганы бат бөх бүтэц, шинжилгээний протоколын баримт бичгийг хай. Мэргэжлийн байгууламжууд нь хуримтлалын шинж чанар нь буурсан үед тогтмол шалгалт хийж, солих замаар матын хамгаалалтын шинж чанарыг хадгалж байгаа эсэхийг шалгах ёстой.

Гимнастикийн нисэх зузаан үр дүнтэй байхын тулд ямар засвар хийх хэрэгтэй вэ?

Гимнастикын бүүрсний зөв үйлдэлд түүний халхавчийг тогтмол цэвэрлэх, дүүрэн хэрэглээс үүдшүүлж бүүрсний гадаргуу нарийн шинжилж, хэрэглээс хойш нь хөвчлөн сунгах чадварыг хядах оройн ажил оройн. Бүүрснийг удаан хугацаанд хадгалахдаа түүний тогтмолжихгүй хэлбэр алдагдуулж, түүнийг тогтмол эргүүлж, түүний дүүрэн хэрэглээс үүдшүүлж хөвчлөн сунгах чадвар нь хамгаалалтын хүрээлэнд хангалттай бүүрснийг солих ёстой. Мэргэжлийн төвүүд нь ихэвчлэн бүүрснийг тогтмол шинжилж, аюулгүй байдлын тогтмолжихгүй хангахын тулд формал шинжилгээний график баталж.