Өндөр нь тохируулагдах тэнцвэрийн баланс: Таны жижиг атлетийн хөгжилтэй цуг өснө үү

Өндөр нь тохируулагдах тэнцвэрийн баланс: Таны жижиг атлетийн хөгжилтэй цуг өснө үү

Гимнастикийн чадвар, итгэл, тэнцвэрийг хөгжүүлэхэд хамгийн тод, олон талт төхөөрөмжүүдийн нэг бол тэнцвэрийн баланс юм. Гимнастикийн замнаа эхэлж буй жижиг атлетуудад тэнцвэрийн баланс нь танилцаж мэдэх сонирхолтой, айдас төрүүлэх зүйл байж болно. Ийм үед өндөр нь тохируулагдах Тэнцвэрийн баланс чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Энэ нь хүүхдийн хөгжилтэй цуг ахицтай, аюулгүй дасгал хийх боломжийг олгож, тогтвортой сайжралыг хангана.

Энэ нийтлэлд өндөр нь тохируулагдах тэнцвэрийн балансын ач холбогдлыг судална Тэнцвэрийн баланс , хүүхдийн хөгжүүлэх чадварын дагуу аюулгүй байдалд анхаарах зүйлс, эцэг эх, багш нарын хүүхдийн гимнастикт хөгжүүлэхэд тус болох зөв тулгуур сонгох талаархи үүрэг.

Гимнастикийн сургалтанд тэнцвэрийн тулгуурын чухал байдал

Тэнцвэрийн тулгуур нь гимнастикийн тэмцээнд ашигладаг тоног төхөөрөмжөөс илүү хувь хүнд тэнцвэр, хамтын ажиллагаа, төвөггүй байдал, чадлыг хөгжүүлдэг сургалтын хэрэгсэл юм. Өрсөлдөөнд оролцоогүй ч гимнастуудын хувьд ч тулгуурын дасгал нь байрлалыг сайжруулах, гол хэсгийн тогтвортой байдал, төвөггүй байдал нь бусад төрлийн тамирын чиглэл болон өдөр тутмын үйл ажиллагаанд шилжин ашиглагдана.

Хүүхдүүдийн хувьд тэнцвэрийн баланс нь тэдний дасгал зааланд анх таарах тоног төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Балансын дээгүүр явж, үсрэх, энгийн хөдөлгөөнүүд хийх чадвартай болох нь итгэл хүндийг төрүүлэх бөгөөд дисциплиныг нь бэхжүүлнэ. Гэсэн хэдий ч стандарт өрсөлдөөний баланс нь газраас 125 см (4 фут) өндөрт байдаг тул залуу дасгалчид бүхэлд нь өндрийг нь авч эхлэх нь аюулгүй байдалд тохирохгүй бөгөөд бодит байдалд тохирохгүй юм. Үүний тулд тохируулагч тэнцвэрийн баланс нь илүү аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй суралцах орчин бүрдүүлнэ.

Өндөржүү тохируулагдах тэнцвэрийн баланс гэж юу вэ?

Өндөржүү тохируулагдах тэнцвэрийн балансууд нь дасгалчийн ур чадварын түвшин, дасан зохицох чадварын түвшнээс шалтгаалан өндрийг нь ихэсгэх эсвэл багасгах боломжтой дасгалын баланс юм. Тогтмол өндөртэй балансуудтай харьцуулахад тохируулагдах баланс нь дасгалчийн хөгжилтэй нийцэж өснө.

Олон загварууд нь ээж, өсвөр насныхаа өндрийг хурдан өөрчилж болдог хялбар механизмуудыг агуулдаг. Эхлэгчдэд түшлэгийн өндөр хэдэн инч байрлах ба уналтаас айх магадлалыг бууруулдаг. Чадвар нэмэгдэх тутам өндөр нь олхны дагуу нэмэгдэж, гимнастуудыг илүү их сорилтод зохицоход тусалдаг.

Өндөр тохируулдаг тэнцвэрийн түшлэгийн давуу тал

Үндсэн санал хүсэлт

Хүүхдүүд талбайн түвшинд дасаж эхэлж, түшлэг дээр урагш, хажуу, эсвэл арагш явж сурах зэрэг үндсэн чадваруудыг эзэмших боломжтой. Итгэл нь нэмэгдэх тусам өндөр нь олхны дагуу өсөж, дээд зэрэглэлийн дасгалуудад бэлтгэх боломжийг олгодог.

Итгэл найдвар бий болгох

Унах айдас нь эхлэгчдийн тулгардаг хамгийн том саадын нэг юм. Эхлээд доогуур байрлуулж, түшлэгийн өндрийг аажим өөрчлөх замаар гимнастууд өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, их хэмжээний айдасгүйгээр суралцдаг.

Аюулгүй байдал ба гэмтлийг урьдчилан сэргийлэх

Эхлэх өндрийг доошлуулах нь унах үед гарч болзошгүй хүнд гэмтлийн эрсдлийг багасгадаг. Түшлэгийн хажууд матыг нэмж тавих нь аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлж, залуу тамирчид эргэлзэхгүйгээр дасгал хийх боломжийг олгодог.

Урт хугацааны ашиглалт

Тохируулга боломжтой тулгуур нь хөгжлийн олон үе шатанд ашиглагдах боломжтой тул урт хугацаанд үнэ цэнэтэй байдаг. Тулгуурын тоноглол нь хүүхэд хурдан ургаж гарахгүй бөгөөд тэдгээрийн түвшинд тохирч байдаг.

Гэр ба жим талбайд ашиглах боломжтой

Олон тохируулга боломжтой тэнцвэрийн тулгууруудыг мэргэжлийн жим болон гэр дээрх сургалтын талбайд зориулж хийдэг. Энэ олон талт байдал нь сургуулийн хичээлээс гадна чадваруудыг бататгаж, хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Тэнцвэрийн тулгуур дээр эзэмших чадварууд

Тэнцвэрийн тулгуур нь дараалан зааж болох олон төрлийн чадваруудыг дэмждэг:

• Эхлэгчийн түвшний чадварууд : Өмнөх болон арын тийш явж тэнцвэл зогсох, нэг хөл дээр тэнцвэл зогсох, энгийн үсрэлтүүд.

• Дунд түвшний чадварууд : Үсэрхийлэх, эргэлт, гарын үсрэлт, гар дээр зогсох.

• Ахисан түвшний чадварууд : Хойд тойрог, аэро, нарийн харайлт, акробат дараалал.

Түшилцгийн өндрийг тохируулж болдог бол тэрээр энэ чадваруудыг аюулгүй байдлаар дасгал хийх, доод түвшнээс дээд түвшинд шилжүүлэх боломжийг олгодог.

Тохируулга боломжтой тэнцвэрийн түшилцгийг зөв сонгох

Усны материал болон барилга

Чанартай модон эсвэл металл хүрээтэй, суэд эсвэл гулзрахгүй синтетик давхар хучилттай бүтээгдэхүүнийг сонгоно уу. Эдгээр материалууд нь тоглолтын түшилцгийн мэдрэмжийг хадгалж, бат бөх чанарыг хангана.

Өндрийг тохируулах боломж

Зарим түшилцгийг доод түвшинд (жишээлбэл, шалнаас 2 фут) жижиг хэмжээгээр тохируулж болдог бол бусад нь өрсөлдөөний түвшинд ойртоно. Таны хүүхдийн одоогийн түвшин, урт хугацааны зорилтод нийцсэн загварыг сонгоно уу.

Тогтвортой байдал, аюулгүй байдлын онцлог

Суурь нь хангалттай өргөн байж түшилцгийг хазайлгахаас сэргийлнэ. Гулзрахгүй резинэн хөл эсвэл тогтвортой байлгагч нь түшилцгийг ашиглах явцад бэхлэж байрлуулна.

Түшилцгийн урт

Тэнцвэрийн тээврийн урт нь 16 фут байдаг ч сургалтын тээвэр нь гэрт ашиглахын тулд богино урттай байдаг. Хүүхэд ямар чадвар эзэмшихийг хичээлдээ хангалттай зайг авч үзээрэй.

Хөдөлгөөн болон хадгалал

Хэрэв тээврийг гэрт ашигладаг бол зөөвөрлөх чадвар нь чухал. Хөнгөн, нэгддэг тээвэр нь ашиглахгүй үед шилжүүлэх болон хадгалахад хялбар байдаг.

Зохицуулагдах тээвэр дээрх залуу атлетуудад зориулсан сургалтын зөвлөгөө

Үндсэн үгүүлбэрээс эхэл

Хүүхдүүд ямар нэг хүнд байдлыг оролдохоос өмнө тээвэр дээр алхаж, тэнцвэрээ олоод итгэлтэй болох хугацааг зарцуулах ёстой. Үндсийг эзэмших нь дараа нь хүнд чадваруудыг эзэмших үндэс болдог.

Үргэлж цинхийг ашигла

Тээврийн өндөр бага байршсан ч цинх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд аюулгүй байдлыг хангана. Цинх нь тээврийн бүх талаар өргөсөн байх ёстой.

Зөв байрлалыг дэмжихийг уриал

Багш, эцэг эхчүүд нь тээврийн сургалтын эхэнд биеийн байрлал, хөлний мөрөөрөө шулуун байх, гарыг шулуун дагалдахыг анхааруулах ёстой. Зөв байрлалд дасаж сурвал дараа нь буруу дадлыг засах нь хялбар байдаг.

Давших нь удаан, тогтвортой байх

Өндөр гэрлийн тохируулга руу хэзээ ч түрүүлэхгүй. Хөгжлийн бэрхшээлтэй болтол бага өндөрт байж чаддаг.

Хөлөг тоглоом

Тоглоом, тэнцвэртэй байхын тулд хийх бэрхшээл, эсвэл сэдэвтэй хичээлүүд нь хичээлээ хөгжилтэй, сонирхолтой болгодог.

Тэмцээний дасгалжуулалт нь сэтгэл зүйн хувьд ямар ач холбогдолтой вэ?

Тэмцээний буудалд суралцах нь биеийн тамирын ур чадвараас илүү юм. Энэ нь хүүхдэд анхаарлаа төвлөрүүлэх, сахилга, тэсвэртэй байдлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Уран гулгалтын дээр амжилттай алхаад байвал өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, алдагдсан, унасан тохиолдолд тэсвэр тэвчээртэй байх сургамж болдог.

Жимнстүүд илүү өндөр гэрлийн түвшинд хүрч, айдас, санаа зовох байдлыг даван туулахыг сурдаг. Энэ оюун ухаан нь гимнастикийн ур чадвараас гадна залуу тамирчдыг хичээлийн, нийгмийн, цаашдын спортын бэрхшээлтэй тулгарахад бэлтгэдэг.

Нөхцөлжүүлэх боломжтой буудлууд яагаад гэртээ хичээллэхэд тохиромжтой вэ?

Олон эцэг эхчүүд гимнастикийн албан ёсны хичээл дээр чадлыг нь бэхжүүлэхийн тулд өндөр нь тохируулдаг Тэнцвэрийн баланс багануудад хөрөнгө оруулдаг. Гэрт дасгал хийлгэх нь хүүхдүүдэд гимнастикт суралцсан чадваруудыг бэхжүүлэх, ахиц дэвшлийг хурдасгах боломжийг олгодог. Тохируулга боломжтой баланс багануудыг доод түвшинд суурилуулах боломжтой тул цөмөн хамгаалалттай орчинд аюулгүй байдаг.

Гэр дээрх баланс баганууд нь чадваруудыг бататгаж, итгэл хүмүүжүүлэхэд чухал байдаг тогтвортой дасгалын дадлыг хөгжүүлдэг.

Байгаль, тусламж

Аюулгүй байдал болон үргэлжлэх чадварыг хангахын тулд:

• Баланс баганы хангайн болон болтны гадаргууг элэгдэлд шалгаж байх.

• Суэд эсвэл синтетик бүрхүүлийг тохирох цэвэрлэгээний бодисоор цэвэрлэх.

• Чийглэг болон температурын хэт өөрчлөлтөөс хамгаалахын тулд баланс багануудыг дотор нүүрт хадгалах.

• Элэгдсэн табагуудыг шаардлагатай бол солих.

Өндөр нь тохируулдаг Тэнцвэрийн баланс баганын урт хугацаат орлого

Нэг өндөрт сургах тэгш өрөөнүүдээс ялгаатай нь тохируулж болох загварууд нь гимнастикчийн чадвар нэмэгдэх тусам тасралтгүй ашиглах боломжийг олгодог. Энэ нь гэр бүлийн болон сургалтын төвүүдийн хувьд ашигтай хөрөнгө оруулалт болдог. Эхэлсэн түвшнээсээ дээшэлж чадахгүйгээр дэмжиж байвал тэдгээрийг ашиглаж байгаа хүн томрохдоо олон тэгш өрөө худалдан авах шаардлагыг багасгадаг.

Дүгнэлт

Өндөржилтийг тохируулж болох Тэнцвэрийн тэгш өрөө нь залуу гимнастикчийн аялалд үнэлэх боломжгүй хэрэгсэл юм. Тэд нь тэгш өрөөнд эхний алхам гаргахаас эхлээд өрсөлдөөний өндөрт хүртэлх дасгалуудыг аюулгүй, эрсдэлгүй, итгэлтэй замыг санагдуулдаг. Эхэндээ доогуур эхлээд сорилтыг постепенно нэмэгдүүлэх замаар гимнастикчид биеийн болон оюуны чадваруудыг дэмжлэгт орчинд эзэмших боломжийг олгодог.

Эцэг эхчүүд, багш нарын болон жим хүлээн авагчид тохируулга хийж болох Тэнцвэрийн баланс балкуудад хөрөнгө оруулснаар залуу атлетуудад тэдгээрийн хөгжил, амжилт, гимнастикийн хайр үүсэхэд шаардагдах тоног төхөөрөмжийг олгох боломжтой болно. Эдгээр балкууд навчны хөгжилд туслах нь биш боловч хүүхдүүдэд спорт тоглохдоо тэсвэр, анхаарал, баяр бүтгэл бэлэглэх бөгөөд эдгээр чанарууд нь хүүхдүүдийн амьдралын турш тэдэнд туслах болно.

Түгээмэл асуулт

Тохируулга хийж болох Тэнцвэрийн баланс балк эхлэгчид аюулгүй юу?

Тийм. Тэдгээрийг газраас цөөхөн дюйм өндөрт суурилуулах боломжтой тул гимнастикт шинээр орж ирсэн хүүхдүүдэд таарна.

Тохируулга хийж болох Тэнцвэрийн баланс балк ямар өндөрт хүрч чадах вэ?

Энэ нь загвараас хамаарна. Зарим нь 2 фут өндөр хүртэл тохируулж болох бөгөөд зарим нь өрсөлдөөний түвшинд ойртох боломжтой.

Тэнцвэрийн баланс балкаар гэрт ашиглах боломжтой юу?

Тийм. Олон тохируулга хийж болох өндөртэй загваруудыг гэрт ашиглахаар зориулж байгуулсан бөгөөд тусгай хамгаалалтын циндастай хослуулбал тухайн тоноглолыг ашиглах боломжтой.

Тэнцвэрийн баланс балк ямар материалтай байвал зохистой вэ?

Модон эсвэл ган хүрээ, суэд эсвэл гулгахгүй синтетик давхар хучилт нь өрсөлдөөний балктой ижил мэдрэмжийг бий болгодог тул хамгийн сайн сонголт байна.

Хүүхдүүд тохируулга боломжтой Тэнцвэрийн баларуудыг хурдан гараад байх уу?

Үгүй. Өгсөөр өндрийг нь нэмэгдүүлэх боломжтой тул биеийн тамирын тоног төхөөрөмж нь хүүхдийн хөгжилтэй даган өснө. Иймд хэрэглээ нь урт хугацаатай байна.