Тренерийн зөвшөөрсөн дасгалууд: Агаарын зам нь гимнастикийн гэмтлийг багасгахын тулд 5 арга

Орчин үеийн гимнастикийн сургалтын аюулгүй байдлыг хамгийн их болгох

Агаарын трактуудыг нэвтрүүлснээр гимнастикийн дасгалын тоног төхөөрөмжийн хөгжил эрчимтэй өсөж, тамирчидийн дасгалын чадварыг сайжруулах, гэмтлийн эрсдлийг багасгах боломжийг олгосон. Эдгээр шинэлэг дасгалын талбай нь тогтвортой байдал, зөөлөн суурьлах чанарыг тэнцвэртэй хослуулж, гимнастуудыг илүү хүнд дасгал хийлгэх, урт хугацаагаар сургах боломж олгож байна. Гимнастикийн төвүүд агаарын трактуудыг дасгалын төлөвлөгөөндөө нэвтрүүлэх тусам сургагчид болон тамирчид энэ олон талт талбайн үзэсгэлэнтэй давуу талыг мэдэрч байна.

Агаарын трактын аюулгүй байдлын онцлогийн шинжлэх ухаан

Эргүүлэх үйлдлийн ихэвчлэн ашиглалттай технологи

Агаарын трекийн аюулгүй байдлын гол ашиг нь түүний нарийн нэвтрүүлэх систем юм. Ижилсэн гимнастикийн цин, агаарын трек нь тохируулга боломжтой агаарын даралтын технологийг ашигладаг бөгөөд энэ нь төрөл бүрийн ур чадварын түвшин болон сургалтын шаардлагад тохируулан өөрчлөх боломжтой. Энэхүү динамик хариу үйлчилгээ нь гадаргуу дээр нөлөөлөх мөргөлдөөнийг тэнцвэртэй тарааж, атлетын үе болон булчингийн ачааллыг бууруулдаг.

Агаарын трекийн онцгой бүтэц нь дээд болон доод гадаргууг холбосон мянган туурай утаснаас тогтох бөгөөд ижил төстэй урагдалтын нөлөөг үүсгэдэг. Энэ төсөл нь гимнаст нүүр тус бүр дээр хүрэлцэхэд хамгийн сайн дэмжлэг авах боломжийг олгодог бөгөөд ихэвчлэн гэмтэлд хүргэдэг хэрээсгүй хүрэлцээний эрсдлийг багасгадаг.

Даралтын тохируулгын ашиг

Агаарын замын ажиллагааны нэгэн чухал онцлог нь цахилгаан даралтын тохируулгын боломж юм. Багш нарын ур чадварын дагуу гадаргуугийн хатуу байдал, тоглогчдын дотоод нөхцөлийг тохируулж болно. Эхлэгчдэд зориулсан хялбар ур чадвар эзэмших үед зөөлөн тохируулга нь илүү амар байдал бүрдүүлдэг бол дэвших түвшний гимнастууд өрсөлдөөний гадаргуутай ойролцоо байх эрчимтэй тохируулгыг сонгож ажилладаг.

Агаарын даралтыг нарийн тохируулах боломж нь тоглогчид итгэл хүлээлгээ авч техникээ сайжруулах тусам эрчимтэй тохируулгын түвшинд шилжих замаар ур чадварыг тэлж хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ тохируулгын боломж нь сургалттай холбоотой гэмтэлд хүргэдэг сэтгэл зүйн саад бэрхшээлийг багасгахад онцгой ач холбогдолтой.

Дээжлэгдсэн байрлалын механик болон гэмтлийг урьдчилан сэргийлэх

Зөв биеийн байрлалын сургалт

Агаарын цөмийн зам нь биеийн байршил болон жин тархалтын талаар гимнастуудад дэд мэдээлэл өгч буудах арга зүйг эрт нь эзэмшихэд тусалдаг. Буудаж байх үед биеийн байршил болон жин тархалтын талаарх мэдээллийг гимнастуудад мөгц өгснөөр техникийг нь засаж зохицуулах боломжийг олгож, муу буудалтын улмаас гарч болох гэмтлийн эрсдлийг багасгадаг.

Агаарын цөмийн замын гадаргын нэг төрлийн уян харимхайн шинж чанар нь гимнастууд шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл гэмтлээс сэргийж сургалтанд буцаж ирэхдээ буруу хүчээр таарч гэмтэх айдсыггүйгээр байршилтаа сайжруулахад анхаарлаа хандуулж чаддаг. Энэ нь итгэл хүндийг нэмэгдүүлэх нь онцгой чухал байдаг.

Хүч нөлөөлөх тархалт

Традицион сургалтын гадаргуу нь буудалт хийх үед даралтын цэгүүдийг бий болгодог бөгөөд энэ нь хугацааны дагуу стресстэй гэмтлийг үүсгэж болно. Агаарын зам нь нийт гадаргуун дагуу мөргөлдөөнийг илүү тэгш байдлаар тараах чадвартай бөгөөд давтан суралцах явцад ихэвчлэн тодорхой биеийн хэсгүүдэд тавигдах хэт ачааллыг бууруулдаг. Энэ тархалт нь ихэвчлэн тодорхой биеийн хэсгүүдэд хэт их ачаалал өгдөг давталттай сургалтын дарааллын хувьд онцгой ашигтай.

Агаарын замын илүү дээд зэргийн хүч тархах чанар нь түүнийг их нөлөө бүхий чадварууд болон хослолуудын хувьд онцгой үнэ цэнэтэй болгодог. Тэдгэээр чадваруудыг оролдох явцад гэнэтийн гэмтлийн эрсдлийг багасган, өрсөлдөөний амжилтанд шаардагдах техникийн нарийвчлалыг хадгалан архимжин ажиллах боломжийг олгодог.

Чадварын дараагийн шилжилтийн олон талаар ашиглах боломж

Олон чадварыг хослуулан сургах хэрэглээ

Агаарын трактууд нь энгийн хөлөөр бөмбөг дэлгэхээс эхлэн дэвшүүлсэн акробатикийн дараалал хүртэлх гимнастикийн олон төрлийн чадварыг дэмждэг. Эдгээр сургалтын гадаргуунуудын олон талаар ашиглагдах чанар нь тэгш бүрэн сургалтын хөтөлбөрүүдийг боловсруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь олон чадварыг зэрэг хөгжүүлдэг. Энэ олон талт байдал нь сургалтын үр ашигтай байдлыг сайжруулахад туслах нь ээ, мөн өөр өөр төхөөрөмжүүдийн хооронд шилжих үед гарч болох гэмтлийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Агаарын трактуудын зөөврийн боломжтой байдал нь тэдгээрийг амархан сургалтын олон станцуудад нэвтрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь чавдар бүтээх, чадварын дарааллыг дэвшүүлэх дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог. Энэ уян хатан байдал нь тоглогчдын сонирхлыг тогтоон барьж чаддаггүйгээр чадварын зөв хөгжлийн замыг дагаж мөрдөх боломжийг олгодог.

Үндсэн санал хүсэлт

Агаарын трекийн тохируулга боломжоор та техникийн аюулгүй байдлыг эрхэм зорилго болгосон системтэй чадвар эзэмших сургалтын төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх боломжтой. Тусламжтайгаар үндсэн хөдөлгөөнүүдийг сайн эзэмшиж, илүү төвөгтэй хувилбаруудад шилжих боломжтой. Энэхүү арга нь чадварууд илүү нарийн төвөгтэй болох үед гэмтлийг багасгах зорилготой зөв техникийн баталгаат суурийг бий болгодог.

Сургагчид нь та нарын биеийн мэдлэг, итгэл хүрээг нэмэгдүүлэх замаар илүү нарийн чадваруудыг хялбархан хэсгүүдэд хувааж сургалтын дасгалуудыг боловсруулж болно. Энэхүү эрсдэл багатай арга нь урт хугацаанд гэмтлийг урьдчилан сэргийлэх болон чадваруудыг тасралтгүй хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Сэргэлтийн болон эмчилгээний ач холбогдол

Сургалтанд аюулгүй буцаж ирэх

Агаарын цахилгаан зам нь эмнэл зүйн төлөв шилжих үед асар их ач холбогдолтой байдаг бөгөөд гэмтэл авчрахын дараа хүч чадлын тэмцээнд оролцогчдод эв дуурайсан боловч дэмжлэг үзүүлдэг гадаргуугийн тулд ашигладаг. Тохируулгын даралтын тохиргоо нь хурдатгалын дасгалын хүчийг эрс бууруулдаг бөгөөд гимнастуудын биеийн хүч чадлыг тогтвортой хурдацтайгаар сэргээх, итгэл хүндийг нь нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь эд эрхтний сэргэлтийн үед дахин гэмтэх эрсдлийг багасгахад маш чухал байдаг.

Агаарын замын эв дуурайсан байдал нь эрүүл мэндийн төлөв шилжих үед хүч чадлын тэмцээнд оролцогчдын ур чадварыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд дахин гэмтэх эрсдлийг багасгадаг. Багш нар шарх орчмын эд эрхтний эдгэрэлтийн үе шат бүрт тохируулан дасгалуудыг өөрчлөн зохион бүтээж, хүч чадлын тэмцээнд оролцогчдыг утгатай дасгал тоглоомоор хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Гэмтлийн урьдчилан сэргийлэх, барих

Агаарын зам дээрх энгийн сургалт нь ирээдүйн гэмтлийг урьдчилан сэргийлэх арга болох юм. Мөргөлдөөний цочролыг багасгах нь тамирчдад чадвар, бэлтгэлийг нь хадгалах, биеийн эдэлгээний дараа сайн нөхөн төлж чадах хугацааг олгох боломжийг хангана. Энэ тэнцвэр нь урт хугацаатай тамирчны хөгжил болон гэмтлийг сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Агаарын зам нь гэмтлийг урьдчилан сэргийлэх тодорхой дасгал, сургалтыг хэрэгжүүлэхэд сайн талбай болдог. Багш нар биеийн мэдрэмжийн сургалт, тогтвортой байдал дээрх ажлыг ердийн дасгалын хуралд оруулан тамирчдад гэмтлийг сэргийлэхэд шаардагдах биеийн мэдлэг, удирдлагыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Ихэнх асуултууд

Агаарын замын даралт гимнастикийн сургалтын аюулгүй байдалд яаж нөлөөлдөг вэ?

Агаарын цахилгааны даралт нь гадаргуугийн мөргөлдөөнд үзүүлэх нөлөөг шууд тодорхойлдог бөгөөд зохицуулагдах тохиргоонууд нь багш нарыг олон түвшний чадвар болон сургалтын зорилгоор аюулгүй байдлыг оновчтой болгох боломжийг олгодог. Бага даралттай тохиргоо нь эхлэгчид эсвэл сэргээн засах ажлын тулд илүү дэмжлэг үзүүлдэг бол өндөр даралт нь дэвшилтэт сургалтын төлөвийг тэмдэглэдэг.

Агаарын зам нь гимнастикийн гэмтлийг бүрэн урьдчилан сэргийлж чадах уу?

Агаарын зам нь өөрийн дэвшилтэт аюулгүй байдлын онцлогуудыг ашиглан гэмтлийн эрсдлийг ихэд бууруулдаг ч гэсэн бүрэн гэмтэл сэргийлэхийг баталгаажуулж чадахгүй. Тэдгээрийг техникийн зөв зааварчилгаа, дэвшилтэт чадварын хөгжил, зохистой бэлтгэл хөтөлбөрүүдийг багтаасан комплекс аюулгүй байдлын хөтөлбөрийн хамт ашиглах ёстой.

Традицион гимнастикийн цин, агаарын замаас юугаараа илүү үр дүнтэй болгож байна?

Агаарын цөм бүхий цөмнүүд нь уян хатан шингээлт, тохируулгын даралт, мөн хүчийг илүү тэгш тархалтанд оруулдаг. Үүний улмаас олон төрлийн сургалтын хэрэглээнд нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бүх түвшин, үйл ажиллагаанд ижил аюулгүй байдлын стандартыг барих боломжийг олгодог.

Агаарын цөмийг энгийн ашигласан тохиолдолд дунджаар хэдэн жил ашиглах боломжтой вэ?

Зохих ашиглалт, сахилга хийснээр чанарын агаарын цөмийг хэдэн жил ашиглах боломжтой. Орчин үеийн агаарын цөмнүүдийн бат бөх чанар нь гулсруулахгүй байхад чиглэсэн гимнастикийн төвүүдэд санхүүгийн хувьд үр ашигтай хөрөнгө оруулалт болдог.