EN
Ag Mainistiú an Ealaíne ar Iompar Trí Thalmhaí Cathracha
Tá an parkour ag forbairt ó dhioscaireacht bhreisear go dtí ealaín ghluaiseachta a bhfuil aithne air ar fud an domhain, a chuireann neart, mallacht agus crógaíocht mheabhrach le chéile. Tugann an cleachtas dinimiciúil seo comhthéacsanna cathracha isteach mar thalmhaí traenála, a ligeann do phráinnealaithe bogadh os cionn bacainn le glanaíocht agus éifeachtaíocht. Cibé an bhfuil tú ag tosú ar do shiúlóid nó ar do chuardach sna scileanna a fhoirfeacht, is ríthábhachtach tuiscint a fháil ar na gluaiseachtaí bunúsacha parkour chun dul chun cinn go sábháilte agus go héifeachtach.
An smaoineamh bonn de parkour lies ina hiompraíocht agus a chur i bhfeidhm praiticiúil. Tógann na gluaiseachtaí riachtanacha seo bunphointí na teicníochtaí níos casta, ag cumasc daoine dul tríd aon timpeallacht le cinnteachas agus smacht. Trí na heilimintí bhunúsacha seo a fheabhsú, foghlaimfidh tú gan amhras scileanna fisiceacha ach freisin tuiscint níos doimhne ar aitheantas spás agus smacht ar an gcorp.
Gluaiseachtaí Bhunúsacha Talamh
An Teicniúic Rólála Sábháilteachta
Tá an rollán slándála ar cheann de na teicníċí parkour is tábhachtaí a fhoghlóidfidh tú riamh. Ligeann an gluaiseacht bhunúsach seo do chleasaitheoirí cumhacht impacht a scaipeadh go sábháilte nuair a thagann siad i dtír ó airde nó nuair a choimeádann siad móiminteam trí ghluaiseachtaí. Baineann an fhorlíonú ceart ag cur le áit ón gceann, tosú le teagmháil leis na lámha, agus bainte le rolladh diaganach ar fud an chúl ag cosc ar an mbearnaíocht.
Cabhróidh cleachtadh riaghalta an rolláin slándála ar dhromchlaí bog le cuimhne mhiotail a thógáil agus dóichín a fheabhsú. Tosaigh le rolluithe stadacha ar fhadó nó ar mhata, ag dul ar aghaidh go mall ó bhreithnithe, ansin ó rothaíocht. Caithfidh go leor cleasaitheoirí parkour uaireanta fada ag feabhsú an teicníċ seo, mar is mar shárú beatha é i go leor suíomh.
Léimteanna Agus Titimteanna Beacht
Is iad léimeanna cruinn an bonn bunúsach ar bhonnraíonn toirt na parcaróireachta, ag éilimh chothromú cúramach, aitheantas spásálta, agus cumhacht faoi smacht. Baineann an teicniúil le léim ó cheann de na pointí sonracha seo go dtí an ceann eile, ag titim le cruinneas agus smacht dhomhain. Múineann an gluaiseacht seo do na duine aige atá ag foghlaim na comhthéacsanna bunúsacha rialaithe an chorp agus meastachán an fhorghoill.
Ba í an teicniúil titim an eochair - glúin beagán crochta, titim ar bhonn na gcos, agus fuaradh an phointe trí na cosanna agus cothromóid a choinneáil. Cabhraíonn tosú le bearnaí bheaga agus méadú gradamach ar an ngéarchaisteacht le muinín agus cruinneas a thógáil. Nuair a fhoghlaimítear na léimneacha cruinne, oscailtear na dortha chuig teicnící níos casta agus comhcheangail parcaróireachta.
Teicníċí Imlíne Ingearach
An Rith Fala
Is éard is léimithilí balla ann ná gluaiseacht phrionsanálach pháircúir a chuireann in ann na prionsabailisí bacainn ingearacha a thrompastáil le gráinn agus éifeachtaíocht. Baineann an teicniúil seo úsáid as toirt uillinn nuair a théann tú i dtreo balla, aistrionn toirt chothrománach go gluaiseacht ingearach, agus úsáideann na cosanna chun airde a bhaint amach. Bíonn rath ar an bprionsabal ag brath ar luas cheart an choirp ag teacht isteach, áit a gcuirtear na cosanna, agus ar shuíomh an choirp.
Teastaíonn oiliúint cháilithe chun scileanna a fhorbairt i léimithilí balla, ag tosú le himpleachtaí ísle agus ag dul go mall suas. Bíodh béim agat ar mhuintir toirt chun cinn agus ar sheoladh na n-ógán go hingearach, ag baint úsáide as do lámha chun cothromaíocht a chaomhnú agus airde breise a fháil. Téann an gluaiseacht seo go háirithe in áireamh sa chóras cathrach inár mbíonn bacainn ingearacha coitianta.
Forbairt Léim an Chat
Is é an salto cat leagann drámaíochta do pháircúlaí dul go sábháilte ar dhromchlaí ardaithe agus iad ag baint úsáide as na cos agus na lámha chun smacht a choinneáil. Teastaíonn neart mór ar an gcroiceann thuas agus am meascán cruinn uaidh an teicniúil seo, mar bhaineann sé le léim chuig balla nó bac, agus é a ghlacadh le do lámha agus do chosa ag teagmháil thíos.
Ba chóir tosaigh tréimhse oiliúna ar salto cat ag baill íseal agus dromchlaí glana. I measc an teicniúic cheart, bíonn imní ort teacht isteach leis an luas cuí, leaping le do dhá chos, agus glacadh leis an sprioc le do lámha ar leithead na gcosán. Ba chóir do na cosa teagmháil a dhéanamh leis an dromchla thíos ó na lámha, ag cruthú seasamh ceithre phointe seasmhach.
Sruth agus Iompraí Idirmhéanacha
Forbairt an Bhailc Chong
Léiríonn an vault kong ceann de na gluaiseanna is mó cáiliúil i bpáircúr, ag tabhairt do chleasaitheoirí cumhacht timpeallú ar aisteacha le héifeachta fluid. Baineann an teicniúil dhinimiciúil seo le scaoileadh ar aghaidh thar aisteal, ag cur lámha ar dhromchla na haistear agus ag tiomáint na gcos trína mheasc na lamha. Éilíonn an gluaiseacht comhordú, neart os cionn an choirp agus cinnteachas.
Faigheann foghlaim ar an vault kong tús áite ar obstaclóirí ísle go dtí éigeandála a fhorfeacht ag ard-phiocanna agus ar airde. Tugtar béim ar dtús ar chur láimhe cheart chomh maith le tiomáint na gcos, ag cur luas agus fad isteach de réir mar a fhaightear cinnteachas. Seo é an gluaiseacht a sheirbheálann mar dhoras chuig roinnt mhór comhimeascanna párcaireachta ar airde.
Dinimicí Speed Vault
Baineann bailte luas le gluaiseacht fluid agus éifeachtaíocht, ag ligean do chleamhnaitheoirí dul ar aghaidh agus siúl thar bacáin. I gcomparáid leis an mbailt chong, baineann bailte luas le pasáil na n-aghaidh ar thaobh amháin den bhacán agus cuireann an lámh tacaíocht agus treorú ar fáil. Tugann an teicniúil seo faoi láthair go háirithe nuair atá tábhacht mór le ráimhseo chun toirt ar aghaidh.
Teastaíonn aire a thabhairt ar shuíomh na láimhe, rothlú an chorp agus suíomh na n-aghaidh chun an bhailt luas a fhlaithiú. Tosaigh ag cleachtadh le cur chuige ar siúl, ag díriú ar fheidhmiú glan sula dtiocfaidh tosaithe rite agus luas níos airde i gcónaí. Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht nádúrtha agus gan stró nuair a dhéantar í i gceart.
Comhtháthú Gluaiseachta Ardfheabhsaithe
Comhcheangal Gluaiseachtaí Bhunúsacha
Tagraíonn fise a fháil ar an bparcúr nuair a bhíonn sé ar féidir leis na cleachtaí nascadh go huathlean. Cruthaíonn an comhtháthú seo de thionchair bhunúsacha línte éadroma tríd na timpeallachta cathracha, ag ligean duit bogadh éifeachtach trí shraithaí bac is mó casta. Teastaíonn cleachtadh fisiciúil agus amharc intinn chun tuiscint a fháil ar conas a rithann na gluaiseanna le chéile.
Tosaigh ar leithdhreacha simplí a nascadh cosúil le léimeanna beacht le rolláin, nó le leapacha cat le babhlaí. Cleachtaigh na comhphósanna seo ar shiúl ar dtús, ag méadú go mall go dtí rith iomlán. Is é an sprioc ná trasduithe uathu a choinneáil agus éineacht a chaomhnú ar feadh an tsraithe.
Forbairt Staid an Bhéim
Is é an staid shrutha a bhaint amach i bpáircúr an sprioc deiridh do mhórán daoine atá ag cleachtadh. Tarlaíonn an staid seo nuair a thagann gluaiseacht go huibhríoch agus gan iarracht, a ligeann ar chumas léiriú cruthaitheach trí ghluaiseacht. Teastaíonn haoisíní cleachtaí agus tuiscint dhomhain ar conas a допlóidh na héagsúlacha teicníochtaí a chéile chun sruth a fhorbairt.
Ba cheart go mbeadh ama le saor-ghearrtha ann i seisiúin choitcheanta, áit a mbaineann cleachtaí leas astu féin ó thaobh comhtháthach gluaisteach de, gan spriocanna sonracha. Cabhraíonn an turgnamh seo le stíl pearsanta gluaiseachta a fhorbairt agus feabhsú ar chumas páircúr i gcoitinne.
Ceisteanna coitianta
Cé fada ag teastaíonn sé chun gluaiseachtaí bunúsacha páircúir a oiliúint?
Cé go mbíonn tionchar ar leith ar chur chun cinn, is féidir le formhór na gcleachtaí bunúsacha páircúr a fhorbairt laistigh de 6-12 mí de chothú leanúnach. Áfach, tá blianta praiticiúcháin committed ag teastáil chun fionnachtain fírinneach a bhaint amach, le béim ar shláinteacht agus forbartha teicníochta ceart.
Cén chuid deonach slándála atá moltha do chothú páircúir?
Cuimsíonn éadaí slándála riachtanach bróga trealamh ceart le gripe maith, éadaí ábhartha a ligfidh raon iomlán bogadh, agus cruaithe slándála cosúil le barraí glúine agus tacaithe meascán nuair a bhítear ag foghlaim teicníc nua. Molannar láithreáin bog nó leapa titim a úsáid ar dtús.
An féidir parkour a chleachtadh istigh?
Tá, is féidir parkour a chleachtadh istigh i bfoirgnimh speisialta nó ionad ar fáil le bacáin agus éadaí slándála cuí. Soláthraíonn cleachtadh istigh timpeallacht rialaithe chun teicnící nua a fhoghlamú, agus tá sé thar a bheith tábhachtach le linn aimsire dhobhfhreagrach nó do thosaitheoirí atá ag forbairt scileanna bunúsacha.