EN
Arfer Celf y Symudiad Trwy Gynefnoedd Dinas
Mae Parcwr wedi datblygu o disgyblaeth nic i ffyrdd symud sydd wedi'u cydnabod ar draws y byd sy'n cyfuno cryfder, hyblygrwydd a chryfder meddwl. Mae'r arfer dynnac hwn yn troi amgylcheddau dinasol yn ardaloedd hyfforddi, gan ganiatáu i arferwyr lywio drwy oruchwybyddion â graciau hylyd ac effeithiolrwydd. P'un ai chi'n dechrau eich daith neu'n edrych i wella'ch sgiliau, mae deall y symudiadau sylfaenol o barcwr yn hanfodol ar gyfer cynnydd diogel ac effeithiol.
Y gwledig o parcio yn gorwedd ar ei hygyrchedd a'i gymhwyster ymarferol. Mae'r symudiadau hanfodol hyn yn ffurfio blociau adeiladwaith ar gyfer technegau mwy cymhleth, gan galluogi arferwyr i symud drwy unrhyw amgylchedd â hyder a rheoliad. Trwy feistroli'r elfennau sylfaenol hyn, byddwch yn datblygu nid yn unig alluoedd corfforol ond hefyd ddealltwriaeth gryfach o ymwybyddiaeth ofodol a rheoliad corff.
Symudiadau Sylfaenol Ar Dir
Techneg y Rôl Diogelwch
Mae'r rholiad diogelwch yn sefyll fel un o'r technegau parcwr pwysicaf fyddwch chi erioed yn eu dysgu. Mae'r symudiad sylfaenol hwn yn galluogi arferwyr i ddisgyn â phwys terfyn pan yn glanio o uchderion neu'n cadw momendwm drwy symudiadau. Mae'r gweithredu addas yn cynnwys agored rhwng ongl, dechrau cysylltiad â'r llawr gyda'r dwylo, ac yn rholi ar draws y cefn yn ddrylliadol tra'n amddiffyn y colofn nesaf.
Mae ymarfer rheolaidd y rholiad diogelwch ar arwynebau meddal yn helpu i adeiladu cof cofreua a hyder. Dechrau â roliau statig ar ras neu fathrau, gan fynd yn raddol at rholio o gerdded, yna rhedeg. Mae sawl arferwr parcwr yn treulio oriau yn perffaithio'r ddechneg hon, gan ei weithredu fel achwyn bywyd mewn sawl sefyllfa.
Neidroedd Uniongyrchol a Glanio
Mae neidiadau manwlbar yn ffyrdd craidd symudiad parcio, ac maen nhw'n gofyn am gydbwyntio gofalus, ymwybyddiaeth o leoliad gofodol, a chrymedd rheolaidd. Mae'r techneg yn cynnwys neidio o un pwynt penodol i un arall, glanio â manwlbardeb absoliwt a reolaeth. Mae'r symudiad hwn yn dysgu i arferwyr yr agweddau sylfaenol o reoli'r corff a gwerthuso pellter.
Mae'r allwedd yn ymdrochiad glanio - breichiau ychydig wedi'u bwydo, glanio ar ben drawswydd y traed, a hawslo effaith trwy'r troeddda annwyl pa' chydymdeimlad yn cael ei chadw. Mae dechrau gyda bylchau bychain ac yn cynyddu pellter yn raddol yn helpu i adeiladu hyder a manwlbardeb. Mae meistroli neidiadau manwlbar yn agor drwsiau i ddechnegau parcio mwy datblygedig a chyfuniadau.
Technegau Symudiad Fertigol
Meistrolaeth Rhedeg ar y Gwallt
Mae rhedeg ar wal yn cynrychioli symudiad parcor penodol sy'n galluogi arferwyr i droseddio damwain fertigol â chraffter a effeithlonrwyd. Mae'r techneg yn ymwneud â chyrraedd y wal o ongl, trowi momendwm llorweddol yn fudiant fertigol, ac yn defnyddio'r traed i ennill uchder. Mae llwyddiant yn dibynnu ar gyflymder cyrraedd addas, lleoliad y troed, a safle corff.
Mae adeiladu hyfforddiant mewn rhedeg ar wal yn gofyn am hyfforddiadau raddol, gan ddechrau gyda uchderau is, ac yn gweithio'n raddol i fyny. Cadwch ffocws ar gadw momendwm ymlaen tra'n gyrru'r geiriau i fyny, gan ddefnyddio'r breichiau i gael cydbwyntiaeth a chael mwy o uchder. Mae'r symudiad hwn yn dod yn enwedig werthfawr mewn amgylcheddau dinasol ble mae damwain fertigol yn gyffredin.
Cynnydd Cat Leap
Mae'r neidr cath yn galluogi arferwyr parcwr i gyrraedd a dal arwynebion codi'n ddiogel, gan ddefnyddio'r ddau droed a rhwystra am reolaeth. Mae'r techneg hon yn gofyn am nerth sylweddol yn y corff uwch ac amseru union, gan ei bod yn cynnwys eicio i wal neu ateblyg a'i ddal â'ch dwylo tra bod eich troed yn cyffwrdd isod.
Dylai hyfforddiant ar gyfer neidriadau cath dechrau gyda uchderau isel a arwynebau dal cadarn. Mae techneg briodol yn cynnwys agored â chyflymder addas, neidio â'r ddau droed, a dal y targed â'r dwylo wedi'u lleoli ar draws lled ysgwyddau. Dylai'ch troed gael eu cysylltu â'r arwyneb isod y dwylo, gan greu safle pedwar pwynt stabil.
Ffow ac Symudiadau Trawsnewid
Datblygiad y Ffordd Kong
Mae'r kong vault yn cynrychioli un o symudiadau mwyaf arwyddocaol parcio, gan ganiatáu i arferwyr droseddau drosglwyddo â hygrededd. Mae'r techneg ddynami-gaol megis yma yn cynnwys neidio ymlaen dros obstacel, rhoi'ch llawr ar waered y darn, ac yrru'ch coesau drwy'r rhwng eich breichiau. Mae'r symudiad yn gofyn am gydlynu, cryfder uchben corff, a hyder.
Mae dysgu'r kong vault yn datblygu o arfer statig ar obstacloedd iselys i berfformio dynami-gaol ar fwy o gyflymder a uchder. Yn gyntaf mae anogaeth ar leoliad llaw cywir a drysbwynt coes, gan ychwanegu fwy o gyflymder a pellter wrth i'r hyder gynyddu. Mae'r symudiad hwn yn weithredu fel porth i nifer o gyfuniadau parcio uwch.
Dynamig Speed Vault
Mae caebyrion cyflymder yn pwysleisio symudiad hylyd a effeithloni, gan ganiatáu i arferwyr gadw momendwm tra'n clirio atalnodi. Wahanol i'r gong caebyr, mae caebyrion cyflymder yn cynnwys mynd heibio â'r fesg i un ochr yr atalnod tra bod y llaw yn darparu cymorth a chanllaw. Mae'r techneg hon yn profi'n arbennig o ddefnyddiol pan fo cynnal momendwm ymlaen yn hanfodol.
Mae angen sylw i leoliad y llaw, cylchdroi'r corff a safle'r mesg i feistroli'r caebyr cyflymder. Dechreuwch ymarfer â chyflwraddau cerdded, gan ganolbwyntio ar gyflawni glir cyn cynnwys dechreuadau rhedeg a chyflymderau uwch. Dylai'r symudiad teimlo'n naturiol ac yn hawdd pan gaiff ei wneud yn iawn.
Integreiddio Symudiad Uwch
Cyfuno Symudiadau Sylfaenol
Mae meistroli parchur yn codi pan gall ymarferwyr gysylltu amrywiaeth o symudiadau'n gydlydan. Mae'r integreiddio hwn o ddulliau sylfaenol yn creu llinellau hylyg drwy gynefnoedd dinasol, gan ganiatáu pori effeithiol trwy gyfresi o atalnodi cymhleth. Mae angen arfer corfforol a chweblu meddwl i ddeall sut mae symudiadau'n llifo'nghyd.
Dechrau drwy gysylltu symudiadau syml fel neidiadau manyleg â roliau, neu neidr gath â fflatiau. Ymarferwch y cyfuniadau hyn ar gyflymderau isel yn gyntaf, gan adeiladu'n raddol i berfformio ar gyflymder llawn. Y nod yw cadw trysglwyddiadau smooth tra'n cadw effeithlonrwydd ynni drwy'r gyfres.
Datblygu Statws Llioedrwydd
Mae cyrraedd cyflwr llif yn barcor yn cynrychioli'r nod uchaf ar gyfer sawl ymarferwr. Mae'r sefyllfa feddyliol hon yn digwydd pan mae symudiad yn dod yn ddibynadwy a hawdd, gan ganiatáu mynegiant creadigol trwy symudiad. Mae datblygu llif yn gofyn am filoedd o oriau ymarfer a dealltwriaeth dwfn o sut mae technegau gwahanol yn допlementio ei gilydd.
Dylai sesiynau hyfforddi rheolaidd gynnwys amser ar gyfer symudiad rhydd, ble mae ymarferwyr yn archwilio cyfuniadau symudiad gwahanol heb nodweddion penodol. Mae'r arbrofi hwn yn helpu i ddatblygu arddull personol o symud wrth wella hyfforddiant barcor yn gyfanrwyd.
Cwestiynau Cyffredin
Sut hir mae'n cymryd i feistroli symudiadau sylfaenol barcor?
Er bod cynnydd unigol amrywio, gall mwyafrif y ymarferwyr ddatblygu sylfeini cadarn mewn symudiadau sylfaenol barcor o fewn 6-12 mis o hyfforddiant cyson. Fodd bynnag, mae meistrolaeth wirioneddol yn gofyn am flynyddoedd o ymarfer wedi'i ymrwymo, gan roi pwyslais ar ddiogelwch a datblygu technegau priodol.
Pa offer diogelwch sydd argymhellir ar gyfer hyfforddi barcor?
Mae offer diogelwch hanfodol yn cynnwys esgidiau hyfforddi priodol gyda chymhwysedd da, dillad gyfforddus sy'n caniatáu ystod lawn o symudiadau, a deunyddiau amddiffyn fel paedi gliniau a chymorth ar y glyn wrth ddysgu technegau newydd. Yn y dechrau, argymhellir yn gryf hyfforddi ar arwynebau melys neu gyda matiau gwrthdrawiad.
A all parkour gael ei ymarfer mewn tŷ?
Ie, gellir ymarfer parkour yn y tu mewn mewn i gymdogaethau arbenigol neu gyfleusterau sydd â rhwystrau priodol a chyflenwad diogelwch. Mae hyfforddiant dan do yn darparu amgylchedd rheoliol i ddysgu technegau newydd ac mae'n arbennig o werthfawr yn ystod tywydd gwael neu i ddechreuwyr datblygu sgiliau sylfaenol.